天氣要熱起來啦， 俗話說四月、五月不減肥， 六七八九月都徒傷悲。 雖然是句笑話， 但是想美美的度過夏天的你還是要將減肥納入日程哦， 減肥瘦身有很多辦法， 吃藥、針灸、運動、減肥餐應有盡有。 減肥是讓肥胖人士變回曲線身材的唯一路徑， 但是決心是早早下了， 但是堅持是真不容易啊。
鄭多燕的減肥操不想再跳了有沒有?每天跑步機上的公里數字越來越多， 肌肉也越來越多了有沒有?好不容易堅持了一段時間的減肥餐或是減肥訓練， 不練了反彈了有沒有?有沒有健康不反彈的快速減肥食譜呢?讓您吃著就減肥的一個月減肥食譜快來看看吧。
一個月的減肥食譜， 第一周
第一周， 每天早上一杯豆漿， 一個雞蛋;中午吃主食外加點蔬菜;晚餐菜跟粥。 大體原則如此安排， 如遇特殊情況， 那隨機應變。 但千萬別暴飲暴食。
一個月的減肥食譜， 第二周
第二周， 身體已經慢慢適應不多吃， 合理飲食的情況了。 此時， 早餐可以換著改成一杯優酪乳或是果汁或是豆漿， 外吃個雞蛋或是些許麵包;午餐主食減去， 只吃菜;晚餐的話， 還是照樣。
一個月的減肥食譜， 第三周
第三周， 進入快速減肥時期， 早餐還是按第一二周進行。 午餐主食不吃， 只吃菜;晚餐不吃， 改成吃蘋果， 不喜歡吃蘋果的吃別的水果也行， 但不能多吃;黃瓜或是番茄都可以的。
一個月的減肥食譜， 第四周
進入第四周了， 堅持到現在的話， 您一定已經瘦了至少6斤的。 接下來的第四周， 飲食上， 我們建議您慢慢的恢復第一周的減肥食譜。 合理飲食， 清淡為主。 這樣， 您可以保證您瘦了後不反彈的。
堅持一個月試試， 減肥貴在堅持， 萬事都欠持之以恆。 減肥也是一項耐力的考驗， 最重要的是把你碩大的胃縮小， 基本的一日三餐上注意起來吧：早餐像貴族， 午餐像平民， 晚餐吃得像乞丐， 胃口小了， 自然吃的就少了。 加上健康均衡的飲食搭配， 這樣才能達到健康快速瘦身的目的。
