瘦身減肥小竅門

減肥瘦身成為大家茶餘飯後津津樂道的話題。 不知從什麼時候開始， 苗條就成為大家審美標準中的重中之重。 其實， 苗不苗條不重要， 健康才重要。

現在健康瘦身也是很流行的話題。 越來越多的人重視健康， 並把它和瘦聯繫在了一起。 認為瘦就是健康的， 其實不然。 健康的瘦應該是你走到別的面前給人活力、有精神的一個狀態， 無關胖瘦。 今天就來談談當瘦身遇到健康會不會矛盾呢?有沒有既健康又可以瘦身的減肥小竅門呢?

黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋， 代替3餐， 堅持7天， 包你瘦， 不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。

是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁， 清香可口， 它含有膠質、果酸和生物活性酶， 可促進機體代謝， 能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。 黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。 新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪， 因此， 常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天， 這樣幾個週期迴圈， 效果不錯。

原理：

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力，

同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕。 同時也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

苦瓜減肥法

這招就是絕的拉， 隨你吃多少， 即使吃夜宵都沒關係， 只要你每天保證吃3根苦瓜， 1周還能瘦最少4斤呢， 就是洗了生吃， 雖然有點難， 但是也有很好排毒的東東呢， 吃得苦中苦， 才能達到目的啊!

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素， 這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸， 通過改變腸細胞孔網， 阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，

但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。 >>>常吃苦瓜， 不用節食就能減肥

喝水減肥法

少吃飯， 吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊， 把吃的事物過了水再吃， 也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖， 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來， 這是最標準的Babyfat， 即便是沒吃飯， 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉， 這是因為久坐、高熱量食品造成的，

而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒， 當然代價就是贅肉。 可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望， 同時花草的氣味還能降低食欲， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

瘦身和健康可和可離。 瘦身減肥最佳的平衡點就是膳食均衡， 碳水化合物也是一種人體必需營養素， 現在社會的減少碳水化合物攝入的話其實是在誤導減肥人士， 還有比如食肉減肥法、無油烹飪減肥法等等都是對身體弊大於利的， 瘦身減肥人士要根據自身情況選取適合自己的減肥方法。