1不能吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止， 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。 不管什麼減肥方法最有效， 但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
2要多吃高纖維量的食物， 瘦肚子效果很好， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。
3在兩餐的中間， 可以吃一些維生素B杭亮稿的食物， 攝取足夠的蛋白質。 多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，
4三餐一定要定時定量， 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適， 同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
5避免食用含咖啡因的飲料， 如， 咖啡、茶等， 因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒， 可改喝大麥茶、薄荷茶。
月經期運動減肥在經期適量的運動能提高我們的機體水準，
改善血液迴圈，
幫助腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，
利於經血的排出，
所以經期健身完全可以。
但是在經期是不適宜劇烈的運動，
做一些緩和的拉伸運動時可以的。
1坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏， 膝蓋不要彎曲。 感覺腿部韌帶與後背有酸痛感， 停止拉伸並作兩次深呼吸， 慢慢恢復為起始動作。
2臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿， 膝蓋不要彎曲， 臀部與大腿肌肉繃緊， 直到大腿與身體呈直角後停止拉伸， 做兩次深呼吸， 慢慢恢復為起始動作。
3還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直， 雙腳打開與肩同寬， 腳尖向腿的方向外八字打開， 腳不要彎曲， 大身向下彎曲， 用手去碰腳尖、腳側、腳後。 感覺到雙腿內、外、後側有拉伸的感覺。
4僕步壓腿兩腳左右開立， 一腿屈膝全蹲， 另一腿挺膝伸直， 身體向直腿一側振壓。 練習時， 左右腿交替進行。
保鮮膜減肥步驟在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。
塗好後纏上有彈力的繃帶。
塗上冷凍液， 大約45分鐘後去掉彈力繃帶。
最好用保鮮膜將腿全部裹住。
把腿張開， 比肩稍寬， 用手去握腳後跟。
把腰壓低， 與腿和臀部成直角。
使大腿纖細的體操
1仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近， 然後抬起， 再貼近， 重複此動作15次。 這樣堅持做下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
2仰臥， 直視天花板， 兩手握腰， 做騎自行車減肥的動作。 反復15次。
3減瘦小腿肚小腿肚是位於小腿後部的肌肉， 這部分肌肉叫腓腹機， 正常情況下， 腓腹機看起來是比較發達的， 一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮的， 所以， 腓腹肌應當適當地存在肥。
4改變走路的姿勢， 這是根本。 慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣月經期間怎樣減肥。
5改變鞋跟的高度。 平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋， 平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
