拯救枯黃發質大作戰10種食物最養發

誰都想要一頭烏黑亮麗的頭髮， 但是風吹日曬， 加上洗剪燙吹， 頭髮乾枯容易斷， 這時你的頭髮也需要“吃”點營養。 那麼我們該如何保養頭髮呢？下面就為大家介紹10款護髮美食！

楊桃

這一水嫩多汁的水果， 是所有水果中含糖量最高的一種， 內含蔗糖、果糖、葡萄糖， 同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分， 可以幫助體內消化、滋養和保健， 對頭髮具有保濕及增強彈性的作用， 讓頭髮恢復天然美態。

雞蛋

雞蛋富含生物素（一種B族維生素， 它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康）。

缺乏這種元素， 頭髮會變得很脆弱。 其它富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪， 以及鱷梨。

牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅， 鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。 雄性激素偏低與脫髮息息相關。 雄性激素水準低， 頭髮生長也會遲緩， 頭皮屑還會增多。 調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物， 如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉， 以及小麥胚芽--它們不但能減少脫髮， 還能讓秀髮煥發健康光澤。

紅薯

紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質， 有“長壽食品”之譽。 而且， 紅薯富含β-胡蘿蔔素， 身體能將其轉化為維生素A（這是一種能滋養頭髮和皮膚的營養素）。 維生素A能防止頭髮乾枯，

以及肌膚乾燥（這都是引起脫髮的主要原因）。 另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿蔔、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。

柑橘

柑橘也叫做蜜柑， 其中含有大量的維生素C,從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力， 鎮定神經， 消除焦慮和心理壓力， 並具有較強的抗老化功效。 柑橘精油應用到護髮中， 則可以起到清涼提神， 去除頭屑的作用。

奇異果

奇異果可謂水果中的營養之王， 富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸， 除了卓越的抵抗衰老的本領， 即抗輻射、氧化和自由基， 還含有大量的ALA酸， 能幫助秀髮維持水分， 防止頭髮乾燥， 可全面改善頭髮狀態。

金橘

金橘果實含豐富的維生素A,可預防色素沉澱、增進皮膚光澤與彈性、減緩衰老、避免肌膚鬆弛生皺。

而且， 金橘中富含大量的維生素c,具有刺激頭髮新陳代謝的作用， 並能使染髮後的發色保持鮮亮， 同時其清新香味， 能夠讓人精神放鬆， 起到提神醒腦的作用。

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