瑜伽已經成為一種時尚的生活方式， 因為這項運動的好處很多， 而且也不是激烈的運動， 比較平和， 所以很多的女性都很喜愛這項運動， 幾乎每天都需要進行練習， 一天不練就覺得渾身不舒服， 慢慢的愛上了這種出汗的感覺， 而且這項運動也適合在家裡練習， 所以很多的宅女也可以練習。 練習瑜伽的女性偏多， 那麼我們就有一個問題， 在經期的時候可以練瑜伽嗎？
瑜伽由於其原本的嚴肅性， 哲學性， 學術性和苦行的性質而屬於男性活動範圍（和柔韌、減肥、保持苗條、維持身材、幫助產前和產後的問題等等女性語彙沒有任何關係。
從原則上講， 經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞， 恢復體力， 穩定情緒， 保持內在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。 每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同， 因此， 那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”， 傾聽身心所發出的信號， 並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位， 練什麼和如何練習等等， 除了你自己沒有人能替你做決定。 你可以選擇徹底的休息， 停止任何體位練習， 也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆， 如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。
這裡的關鍵字是：休息、放鬆、平和和內省。
基於這一原則， 在經期應避免的練習是：
１）避免所有倒置姿勢（子宮位置高於心臟的姿勢）， 這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程。
２）過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
３）保持過久的站立或平衡姿勢。
４）劇烈的後彎動作如弓式， 駱駝式， 輪式等。
５）所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如， 腹部旋轉、仰臥抬腿和船式。
６）跳躍。
７）用手臂支撐全身平衡的動作。
８）避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。
通過上文中的講解， 我們知道， 女性在月經期是可以練習瑜伽的， 但是也是不適合做比較激烈或者比較高難度的動作的， 可以進行調整呼吸的練習， 和一些比較舒緩簡單的瑜伽動作。 可以按照上文中的指導進行練習。 但是如果經期有痛經不舒服的情況， 最好不要練習。
