夏天吃西瓜減肥注意事項

夏天吃西瓜只要方法得當是可以起到減肥的效果的， 因為西瓜中含有單寧酸， 當我們攝取過剩的碳水化物時， 它不但不能成為維持你日常活動的能量， 反而是變為中性脂肪， 例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。 通過攝入單寧酸， 快速分解燃燒中性脂肪， 達到減肥成效。 西瓜中還含有鉀， 能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題， 也就是消腫。 而且西瓜中含有豐富的粗纖維， 能夠有效的促進腸道蠕動， 幫助排便。

夏天吃西瓜減肥注意事項

1、睡前不宜吃太多西瓜， 如果晚上睡前吃過多， 會讓胰島素上升，

促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。

2、不可以用西瓜代替一日三餐來減肥， 因為西瓜的營養成分比較單一， 僅有少量蛋白質和纖維素， 其餘皆為糖分和水分。 而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素， 故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

3、西瓜可以吃不宜吃太多， 因為西瓜屬於生冷水果， 吃多了容易傷脾胃， 脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃， 否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。 西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液， 引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

4、夏天吃西瓜減肥不宜吃太飽， 西瓜和蘋果不同，

它的甜味主要來自於果糖。 溫度越低， 果糖的甜度就越大， 這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。 研究早就發現， 果糖雖然不會明顯地升高血糖， 卻也繞開了食欲控制的機制。 換句話說， 喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽， 喝含果糖的飲料就不覺得飽。 一般人吃半個西瓜有三四斤左右， 約等於六百千卡的熱量， 並且西瓜含有多種糖類物質， 例如葡萄糖、果糖等。 糖分攝入過多反而會轉變成脂肪來儲存。

西瓜的減肥吃法

瓜片荷葉茶

材料：需要我們準備上1塊西瓜皮和30j的鮮荷葉。

做法：將西瓜皮切小塊， 荷葉切絲， 然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

瘦身小貼士：能幫助女性改善便秘， 達到瘦身的功效。

涼拌翠衣

材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。

做法：

將西瓜外層硬皮和瓤去掉， 與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。 入開水中焯一下， 在涼開水中冷卻， 撈出放入盤中， 倒少許白酒， 加白醋、白糖、鹽， 拌好即可。

瘦身小貼士：這款瘦身菜低卡有清爽， 能夠促進腸胃的蠕動， 讓突出的小肚子變得平平哦。

西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄。

做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁， 將番茄用沸水沖燙後去皮， 切碎去籽， 壓出汁水。 兩汁和勻， 隨時飲用。

瘦身小貼士：西瓜和番茄都是經典的減肥食品， 這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維， 能使mm們變得更輕盈， 還可預防中暑。

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