鈣是營養保健中的必備物質， 也是女性最需要的一種營養物質。 充足的鈣質是人體必須的營養元素， 那麼女性補鈣吃什麼好呢？微微健康網小編為你介紹一些女性補鈣的小妙招吧。
一、每天半斤牛奶
補鈣吃什麼好？牛奶是最好的補鈣食物， 半斤的牛奶含有300毫克的鈣質， 並且還含有多種氨基酸、礦物質、維生素和乳酸， 喝牛奶可以促進鈣質的吸收和消化。 另外， 牛奶中的鈣質容易被人體吸收， 所以， 我們可以把牛奶當作日常生活中的主要補鈣食品。 除了牛奶之外， 其他乳製品也是非常好的鈣質來源，
二、多吃蝦皮和海帶
蝦皮和海帶都是鈣質豐富的海產品， 每天食用25克海帶， 就能補充300毫克的鈣質， 海帶和蝦皮還可以起到降血脂、預防動脈硬化的作用。 海帶和肉類食物一同煮熟後涼拌來吃是不錯的食用方式， 蝦皮中的鈣質很豐富， 25克的蝦皮中含有500毫克的鈣質。 因此， 用蝦皮做湯和做陷是很好的食用方式。
三、早起喝杯豆漿
補鈣吃什麼好?大豆屬於高蛋白質食物， 其含鈣量也是非常高的。 500毫升的豆漿中就含有120毫克的鈣質， 150克豆腐含有500毫克鈣質， 除了豆腐和豆漿外， 其他的豆製品也是很好的補鈣食物。
四、蔬菜補鈣吃雪裡蕻
蔬菜類食物中也有很多含鈣質豐富的品種， 雪裡蕻就是其中一種，
關於補鈣吃什麼好的這一問題， 現在已經得到了解決。 在這裡， 小編要提醒廣大的女性朋友們， 補鈣是非常有必要的， 這也是你提高身體素質的好方法喔。
