器官健身操一般包括以下幾種。
舌頭操， 可預防老年癡呆。 舌頭是大腦的先行器官， 為了防止大腦萎縮， 應該經常活動舌頭， 形成對大腦的刺激。 早上起床後， 將舌頭伸出、縮進10次， 然後在嘴外面左右擺動5次。 每天做1—2次， 堅持做， 即可預防癡呆。
喉操， 可以促進咽喉部位的甲狀腺分泌。 喉操的方法是頸部向前探， 雙手置於頭後部向下按壓， 然後頸部向後彎曲， 把下頜往後推。
胃腸操， 類似於仰臥起坐， 可以改善消化功能。 平躺後， 打開雙手和雙腳， 呈“大”字， 再緩緩抬起上半身， 共做10次。
健肺法， 能提高免疫力。 立正姿勢，
健心法， 能改善心功能。 站立， 左手輕握右手背部， 置於胸前， 然後兩臂貼胸左右移動， 來回10次。
健腎法， 能減輕腰酸、尿頻等症狀。 站立， 雙手握拳緊抵左右後腰部， 身體向兩側搖擺30次。
以上健身操均需老人量力而行， 如果身體受限， 如彎腰不能等， 切不可勉強鍛煉， 否則不僅不能達到健身目的， 反而引發更多疾病。
