1駝背型。 這類人不僅背部彎曲， 連肩膀和脖子也會向前伸。 現代人經常使用電腦， 大部分時間身體向前傾， 時間長了後背的肌肉就變得僵硬， 脊椎的S型發生改變， 為了支撐沉重的頭部重量， 脖子及腰部便承受相當大的壓力， 容易導致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。
2反腰型。 這麼走路乍看之下背脊挺得很直， 顯得有精神， 但仔細觀察會發現， 他們的腰部卻是朝後方反折的， 這多是由腹肌及背肌不平衡造成的， 常見於腹肌較弱的女性。 用此種方式走路， 腰部會產生沉重、疲勞感。
3螃蟹型。
4左右傾斜型。 每個人都有自己習慣用的一側手腳， 因此肌肉的發達程度不平衡， 會使骨盆左右傾斜， 而身體為了取得平衡， 全身骨骼都會因此而受到影響， 走起路來左右傾斜， 時間長了會導致單側腳踝痛、膝蓋痛。 這類人尤其要注意， 不能長時間用一隻手拿重物， 或是單腿站。
5屈膝型。 多見於年紀大的人， 主要是因為軀幹肌肉整體性衰退， 呈現無法支撐的狀態， 導致膝蓋彎曲， 需靠大腿前側肌肉支撐。 如此一來， 腹部深層的髂腰肌更加衰弱，
“軀幹散步法”， 不僅走起來英姿颯爽， 還能平衡鍛煉身體肌肉， 讓你受用一生。 “軀幹散步法”主要有以下三個要點：
1甩臂有方：多數人走路習慣手臂大幅度前甩， 而“軀幹散步法”則注重手臂向後伸， 甩臂的同時能活動肩胛骨。
2重心轉移：一腳落地時， 該側的骨盆要有意識迅速向前伸， 帶動上身前移。
3軀幹微傾：走路時讓軀幹略微前傾， 有利於身體吸收腳落地時產生的衝擊， 即使長時間走也不易疲勞。
養生提醒:活動不便的中老年人可以練習以下幾個動作， 鍛煉骨盆周邊肌肉， 增強腰腿力量， 能讓散步時更輕鬆。
1轉腰運動。 兩手叉腰， 頭部儘量保持不動， 按順時針方向轉腰。
2原地踏步。 左右膝蓋交替上抬，
