永遠忙不完的工作、複雜的人際關係、煩惱的婚姻、煩瑣的家務——面對生活， 許多現代女性最深的感受是“活得好累！”。 不僅心累， 身體也疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低， 對什麼事都提不起精神， 常常感覺焦慮、煩亂、無聊和無助， 到醫院裡檢查， 卻什麼毛病也沒有。 殊不知， 這已然陷入了亞健康的泥沼。
九種方法 可以“吃掉”的亞健康
1、失眠煩躁健忘
多吃富含鈣、磷的食物。 含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2、神經敏感
神經敏感的人適宜吃蒸魚。 但要加點綠葉蔬菜， 因為蔬菜有安定神經的作用。
3、體瘦虛弱
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。 在吃前最好小睡一會兒。 人們都習慣飯後睡覺， 這是不正確的習慣， 應改為飯前睡一會兒， 因為吃了飯再睡， 人會覺得越來越不舒服。
4、筋疲力盡
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果， 對恢復體能有神奇的功效， 因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵， 以及植物性脂肪， 卻不含膽固醇。 此外， 蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量， 能保護並強化肝臟， 不妨多吃一些。
5、眼睛疲勞
在辦公室裡整天對著電腦， 眼睛總是感到很疲勞， 你可在午餐時點一份鰻魚，
6、大腦疲勞
堅果， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等， 對健腦， 增強記憶力， 有很好的效果。 因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高， 且無膽固醇， 所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。 另外， 堅果內還含有特殊的健腦物質卵磷脂、膽鹼， 所以對腦力勞動者來說， 它的營養、滋補作用是其他食物所不能比擬的。
7、壓力過大
維生素C具有平衡心理壓力的作用。 當承受強大心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍的維生素C， 所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物， 如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。 工作壓力大的人， 服用維生素C片劑， 會獲得比較理想的效果。
8、脾氣不好
鈣具有安定情緒的效果， 牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等， 都含有極其豐富的鈣質， 有助於消除火氣。 蘿蔔適於順氣健胃， 對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用， 最好生吃， 也可做蘿蔔湯。 啤酒能順氣開胃， 改變惱怒情緒， 適量喝點兒會有益處。
9、丟三落四
做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時， 應補充維生素C及維生素A， 增加飲食中的果蔬數量， 少吃肉類等酸性食物。 富含維生素C及A的食物有辣椒、魚幹、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜。
四步法擺脫“頸”箍咒
1、適時休息
適當增加工間休息， 利用休息和活動時間增強全身的血液迴圈， 消除局部肌肉疲勞， 預防和緩解頸椎的勞損。
2、正確姿勢
伏案工作時，
3、恢復治療
下麵是恢復治療的頸椎體操：
基本姿勢：每次做各項訓練動作前， 先自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開， 與肩同寬， 雙手自然下垂。 全身放鬆。
前俯後仰：雙手叉腰， 先抬頭後仰， 同時吸氣， 雙眼望天， 停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭， 同時呼氣， 雙眼看地。 做此動作時， 要閉口， 使下頜儘量緊貼前胸，
左右旋轉：雙手叉腰， 先將頭部緩慢轉向左側， 同時吸氣於胸， 讓右側頸部伸直後， 停留片刻， 再緩慢轉向右側， 同時呼氣， 讓左邊頸部伸直後， 停留片刻。 這樣反復交替做4次。
提肩縮頸：做操前， 先自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開， 與肩平行， 雙手自然下垂。 動作時雙肩慢慢提起， 頸部儘量往下縮， 停留片刻後， 雙肩慢慢放鬆地放下， 頭頸自然伸出， 還原自然， 然後再將雙肩用力往下沉， 頭頸部向上拔伸， 停留片刻後， 雙肩放鬆， 並自然呼氣。
左右擺動：做操前， 先自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開， 與肩平行， 雙手叉腰。 動作時頭部緩緩向左側傾斜， 使左耳貼于左肩， 停留片刻後， 頭部返回中位;然後再向右肩傾斜， 同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次。
4、改變不良生活習慣
對已患有頸椎病的患者，頸椎的再次傷害無疑雪上加霜，因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。另外，睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病;生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫條件下，溫差高是導致頸椎病的重要誘因。
同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次。
4、改變不良生活習慣
對已患有頸椎病的患者，頸椎的再次傷害無疑雪上加霜，因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。另外，睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病;生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫條件下，溫差高是導致頸椎病的重要誘因。
