1.護理要點
①打太極拳時要做到心靜， 用意全神貫注。 ②速度要均勻緩慢。 ③架式不可忽高忽低。 ④要適當掌握運動量。
2.太極拳醫療保健作用
①骨骼肌的作用：鍛煉時全身處於放鬆狀態， 使支配肌肉的神經得到鬆弛， 同時血液迴圈增加， 肌纖維得到足夠的營養成分， 增加肌肉的收縮力， 防止肌肉萎縮， 哮喘預防從而保證肌肉的正常力量和彈性。
②骨骼的作用：正常而適當的機械牽拉刺激對骨骼的生長代謝有十分重要的作用， 目前實驗研究證明， 這種適當牽拉， 其壓力對增強骨皮質， 防止骨質疏鬆症的出現有明顯的作用。
③內臟作用：對消化系統來說， 可促進腸胃蠕動， 增加消化液分泌和吸收， 恢復和增強其內在的功能， 對呼吸系統來說， 能提高肺臟的通氣量， 避免代謝產物的堆積， 免除肌肉疲勞；對循環系統來說， 可促進血液迴圈， 減低血粘稠度， 保持正常的血流量， 防止血管壁變性。
④內分泌作用：對堅持十年以上的太極拳鍛煉者， 測定甲狀腺軸的功能， 發現太極拳組的甲狀腺素水準明顯高於老年對照組， 在性腺軸方面， 太極拳組睾酮和雌二醇均高於老年組。 由此可見太極拳鍛煉可增強內分泌系統對機體的調節能力， 或有抗老抗衰作用。
⑤中樞神經的作用：打太極拳能放鬆大腦皮質的緊張狀態，⑥重心與平衡感的作用：太極拳的作用特點之一是用足底的皮膚感覺， 使全身重量準確地落在中心以保持重心的完全平衡。
冬季， 天氣寒冷， 陰氣盛陽氣微， 因此在冬季一切活動都要順應自然。 習慣了晨練的人們即使在嚴寒的冬季依然起得很早去鍛煉身體， 但是需要注意冬季不同於其他季節。
一是鍛煉時間。
冬季清晨的空氣清潔度相對差些， 因此鍛煉的最佳時間是日出光照至植物綠葉進行光和作用之時， 練拳前最好能排空大小便， 喝一點豆漿、牛奶之類的飲料， 吃幾片餅乾或其他小點心， 但千萬不要吃飽。 ［對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜］二是鍛煉場所。
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉， 應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉（有霧時不宜在室外進行鍛煉）， 如果選擇在室內進行鍛煉時， 要注意通風， 保持室內空氣新鮮。 以保持良好的心理狀態、不要邊練拳邊與人交談， 以致失去鍛煉的功效。三是運動強度。
應根據自身的狀況靈活調整運動量， 選擇一定的駕勢， 做到量力而行。 訓練目的以鞏固技術、提高技能為主， 訓練內容以技術的全面訓練為主， 在鍛煉中慢慢適應， 不要急於求成， 千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”， 以免出現頭暈目眩， 心跳氣促等現象， 影響自然呼吸。 另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，四是不要帶病鍛煉。
正在咯血、出血的患者更不宜練拳， 冬練時若發生心絞痛應立即停止鍛煉， 不要緊張， 可坐下或半臥位休息片刻， 如疼痛無緩解可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛， 及時去醫院檢查。 運動剛結束， 最好不要馬上大量喝水， 稍稍休息後， 在少量多次的飲用。 喝點淡鹽水， 有助於保持身體的水鹽平衡， 喝些糖水、果汁、有助於儘快補充消耗的能量， 促進身體恢復。五是運動後不要立即洗熱水澡。
由於運動使肌肉的血管擴張， 血流量增加， 而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量， 這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續增加， 而內臟尤其是腦部的血量減少，