預防亞健康的妙招有哪些

現如今社會發展迅速， 社會的競爭， 人的壓力也越來越大， 生活不規律， 熬夜， 應酬， 煙酒刺激等等這些阻礙著人們的健康， 尤其是上班一族更是離亞健康很近， 下面我們看下預防亞健康的妙招：

預防亞健康的妙招

1、叩頭

每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位， 能夠調整人體健康狀況。 全身直立， 放鬆。 雙手握空拳舉于頭部， 自然活動腕關節， 用手指輕叩頭部， 先從前額向頭頂部兩側叩擊， 然後再從頭部兩側向頭中央。 次數視各人情況自定， 一般50次左右為好。

2、梳頭

首先直向梳刷， 用木梳（別用塑膠、金屬制梳，

最好是黃楊木梳， 若無木梳， 也可用手指代替）從前額經頭頂部向後部梳刷， 逐漸加快。 梳時不要用力過猛， 以防劃破皮膚。 接著斜向梳刷。 先順著頭形梳， 將頭髮梳順， 接著逆向梳， 再順著頭形梳。 每分鐘約20-30下， 每天1次， 每次3-5分鐘。 這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴， 通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層， 調節經絡和神經系統， 鬆弛頭部神經， 促進局部血液迴圈， 達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果， 對腦力勞動者尤為適宜。

3、擊掌

兩手前平舉， 呈90度角， 兩手五指伸直展開。 然後用力擊掌， 越響越好。 擊掌主要是刺激兩手上相應穴位， 一般在20次左右。

4、浴手

浴手是保健按摩中的一種。 取習慣體位， 排除雜念， 心靜神凝，

耳不旁聽， 目不遠視， 意守肚臍， 兩手合掌由慢到快搓熱。

5、搓面

把搓熱的手平放在面部， 兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁， 反復揉搓， 到面部發熱為止。 然後閉目， 用雙手指尖按摩眼部及周圍。

6、搓耳

耳廓上有很多穴位。 用兩手食指、中指、無名指三指， 前後搓擦耳廓， 刺激分佈在耳廓上各種穴位。 次數多少也是視各人情況而定， 一般以20次左右為度。

7、搓頸

先用兩手食指、無名指反復按摩頸後部的風池、風府穴， 力量由輕到重， 直到局部發熱， 然後左右前後轉動頸部， 速度要慢但幅度要大。

8、縮唇

呼吸直立， 兩手叉腰， 先腹部吸氣。 停頓片刻， 然後縮唇， 不要用力， 慢慢呼氣， 直到吐完為止， 再深深吸一口氣， 反復十餘次。 這樣能延長氧氣在肺泡內的時間，

促進氧氣與二氧化碳交換。

亞健康的解決方法

1、保證合理的膳食和均衡的營養。 其中， 維生素和礦物質是人體所必需的營養素。 人體不能合成維生素和礦物質， 而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤為重要， 因此每天應適當地補充多維元素片。

2、一個人的心態對於改善亞健康非常有説明， 調整心理狀態並保持積極、樂觀。 及時調整生活規律， 勞逸結合， 保證充足睡眠。

3、現在的人多數都缺乏鍛煉， 因此要注意增加戶外體育鍛煉活動， 每天保證一定運動量。 定期健康體檢， 掌握身體情況， 進行合理的調整。