方法步驟:
01 誤區:什麼時候都可以吃水果 “想什麼時候吃就什麼時候吃。 ”很多人都抱著這樣的觀點吃水果, 把自己送去了醫院。 新鮮水果的最佳食用時段是上午。 這是因為, 人體經一夜的睡眠之後, 腸胃的功能尚在啟動中, 消化功能不強, 卻又需補充足夠的各式營養素, 此時吃易於消化吸收的水果, 可以應付上午的營養所需。 上午吃水果, 可幫助消化吸收, 有利通便, 而且水果的酸甜滋味, 可讓人感覺神清氣爽, 有助一日的好心情。 反之, 入睡前吃水果, 不利於消化, 尤其是吃纖維含量高的水果, 對腸胃功能差的人來說,
02 誤區:瓜果吃得越多越好 這個誤區產生的原因多是由於年輕媽媽買缺少生活經驗。 瓜果總體上說性寒, 有礙腸胃。 孕婦本身的消化系統較為敏感, 一次食入過多, 寒涼過度, 會加重腸胃負擔。 如果正餐過後, 還大量食用含糖量較高的水果, 很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂, 進而引發妊娠糖尿病, 准媽媽應該儘量少吃含糖高的水果, 如獼猴桃、西瓜、香蕉等, 更不能把水果當作正餐來食用。 一般情況下, 准媽咪每日食用100g蘋果、梨、西瓜、番茄之類水果就可以了, 最多每天不要超過半公斤。
03 誤區:孕期多吃水果, 寶寶皮膚好 很大一部分准媽媽都相信自己的飲食可以讓孩子發生翻天覆地的變化,
04 誤區:水果蔬菜我全愛, 這周水果下周菜 水果和蔬菜長得這麼像, 可以互相替代嗎?准媽媽們注意了, 水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜噢。 雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素, 但是兩者還是有本質區別的。