精神焦慮症的發作時間和焦慮症不一樣， 精神焦慮症的發作是有一定規律的， 很多患者在發作過幾次焦慮症之後就能知道大概的規律， 但是找到規律性並不是治療精神焦慮症的方法， 精神焦慮症患者只有接受科學治療才可以。 長期的精神焦慮症會給患者帶來很大的傷害， 所以精神焦慮症患者要及時治療才行， 那麼， 精神焦慮症怎麼辦呢？
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀
當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。
3、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。
4、深呼吸
當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。
精神緊張食療方
1、酸棗仁粥
炒酸棗仁50克加清水3碗煮至兩碗， 去渣滓， 加入粳米100克， 洗淨放入湯中煮粥， 加鹽少許調味服用。 酸棗仁湯：酸棗仁30克搗碎， 水煎， 每晚睡前1小時服用。
2、桂圓棗粥
桂圓30克， 紅棗10顆， 粳米100克， 紅糖適量。 將桂圓肉取出， 紅棗洗淨， 放入煮開的粥中， 加適量的紅糖， 早晚各吃1碗。 精彩推薦：多交朋友可緩解精神緊張焦慮情緒
