減肥水果有哪些你們都瞭解嗎？靠水果減肥， 這早已不是什麼新鮮事了， 但卻依然有很多人還不太明白， 其實巧吃水果， 是完全可以讓你越來越瘦的， 所以想減肥的可以來學一學。 想知道減肥水果排行榜以及減肥好方法嗎？那就一起來看看吧。
很多人覺得水果含糖量高， 不僅不會減肥， 還可能增肥， 如果你也這麼想， 那就大錯特別了， 巧吃水果定能減肥。
如何靠水果減肥
巧選水果
選擇含糖較少的水果。 據研究， 鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高， 減肥族應避免攝取太多這類水果。
而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低， 是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
餐前吃水果
想要水果幫助我們實現減肥的效果， 您在生活中就要注意進行水果飲食的時間。 研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁， 則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
合理使用水果
飲食對於我們健康的重要性是不能忽視的， 尤其是水果的飲食， 您就要更加的注意。 水果的食用量不要過多。
大多數人認為， 水果富含纖維素， 幾乎不含脂肪和蛋白質， 因而可以無節制地放心食用，
水果並非能量很低的食品， 由於味道甜美很容易吃得過多， 其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
減肥水果
檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝， 而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者， 美白效果好， 熱量又低， 愛美想瘦的女性可適量食用， 但避免空腹吃。
鳳梨
100克/32卡路里屬於酸性水果， 可以整腸和助消化， 加上鳳梨富含的酵素能有益體內毒素分解， 促進排水， 排脂， 所以， 那些想要減肥的女性， 可以餐後適量食用。
番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外， 還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質， 是最熱門的保健水果之一， 也被拿來作為女性減肥的好食材。
蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠，
香蕉
100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和果膠等， 可以有效地整腸， 也有排除體內水分的效果， 是一種很理想的減肥水果。
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚， 這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
下面再來瞭解瞭解可以減肥的湯品粥品吧。
春天減肥的湯和粥
綠豆海帶粥
配方
綠豆100克， 海帶100克， 粳米100克。
功用
祛脂減肥。 用於肥胖症。
做法
將綠豆先煮待熟， 放入粳米煮至熟稠， 再加入海帶絲。 可分2次吃完， 每天1劑。
山楂粥
配方
山楂30克， 粳米60克， 砂糖10克。
功用
健胃， 消食積，
做法
先用砂鍋煎山楂取， 加入粳米， 砂糖煮粥。 7劑為1療程， 亦可常服食。
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的巧吃水果讓你越來越瘦， 你們都瞭解了吧。 這對於不明白吃什麼水果可以減肥的人來說， 真的是極好的。 看了上面說的減肥水果排行榜以及減肥好方法， 感興趣的就快去試試。
