美麗永遠是女人的主題， 每個女人都希望自己擁有不老的容顏， 但是要做好這一點並不容易。 飲食是健康的基礎， 健康是美麗的基礎。 因此女性要變漂亮， 就必須擁有營養保健的飲食方法。 微微健康網小編教你一些營養保健飲食的秘訣。
飲食秘訣1.多食含抗氧化劑食品
蔬菜和水果最重要的作用之一， 就是能向我們人體提供抗氧化劑。
抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。
我們都知道， 氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。 但是， 氧氣同時又可以發生若干化學反應， 使其他分子“氧化”。
在我們的日常生活中， 種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品， 以及太陽中的紫外線等， 都會引發這些自由原子基。
自由原子基與我們人類的很多疾病都有關， 包括癌症、冠心病、早衰等。 自由原子基通過破壞健康細胞， 加速了人體的衰老過程， 並且能夠破壞細胞核中的DNA， 從而引起細胞病變和癌變。
不過， 我們所吃的食物中的抗氧化劑， 恰恰可以避免體內生成自由原子基。 而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等， 都屬於抗氧化劑。
飲食秘訣2.多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。 它們富含大量的營養物質， 包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。 因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質， 那麼你的身體就等於有“保健工具”在進行自我治療。 新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇——如果可能， 最好選擇綠色食品——如果你不能買到新鮮蔬菜和水果， 那麼速凍蔬菜要好於罐頭製品。
女性朋友們最好是多瞭解一些營養保健飲食的秘訣， 這樣能幫助調整荷爾蒙失調的問題， 讓你不必再害怕面對歲月的痕跡。
