春季怎樣泡腳效果更好

養生之道網導讀：

春季怎樣泡腳效果更好？泡腳對人體的健康有著極大的益處， 很多人喜歡泡腳養生保健， 但是泡腳也有講究， 接下來養生之道網將為你介紹春季怎樣泡腳效果更好。

春季怎樣泡腳效果更好

所謂的泡腳， 就是用一定溫度的熱水泡腳， 一般達到半小時以上才叫泡， 而時間太短的只能算是洗腳。 因為時間的不同， 結果也不一樣。 那具體怎樣做， 效果才會更好？

1、普通泡腳法。 現在市面上有很多泡腳的設備， 可以選擇適合自己的大小的， 這些足浴基本都帶有按摩的功能， 有的還帶有調節水溫的功能，

當然還有一些具有特殊功能的， 使用起來真的很方便， 每天晚上睡覺前半個小時， 調整好合適的水溫， 以不燙傷皮膚的溫度適宜， 然後將雙腳浸泡在水中， 時間最好為半個個小時， 如果水太涼， 起不到熱敷的效果， 水太熱容易燙傷局部。 在泡腳的過程中， 兩隻腳輪流的做一下足底的按摩， 這樣跑完腳， 會感覺到身體非常的輕鬆， 不那麼疲勞。 因為通過熱量可以打開腳底部的很多穴道， 使得血液流通的更順暢。 血液流速順暢攜養就增加。 因此， 全身感覺很舒適， 就緩解疲勞。

2、中藥泡腳。 針對一些慢性疾病建議可以根據醫生的安排進行中藥泡腳， 因為通過足底部的身體的映射區的熱量按摩， 就會打通經絡， 藥物的效力就可以傳至生病的部位。

比如：利用中藥泡腳有效地促進血液迴圈， 調節神經及內分泌系統， 氣血暢通了， 血壓就平穩了。 就可以減少中風的發生。 用中藥泡腳， 能促進血液迴圈， 通絡活血， 祛寒消炎， 因此可以防治風濕性關節炎。

中藥泡腳養生要講究流程步驟：

1、泡腳前

需要選擇泡腳桶， 中藥泡腳一般使用木質材料的泡腳桶， 這樣吸收藥物的效果更好；中藥泡腳水溫度控制在40度左右， 深度要沒過腳踝。

2、泡腳時

在泡腳的過程中， 最好用手按摩腳部， 按摩方法如下：

推法：腳底板上半部“人字形”下約1釐米處， 為腎反射區。 雙手大拇指併攏， 用力摁住該位置， 往上推36次， 至腳底發熱為止。 此法對腎虛、中氣不足者， 有一定的益處。

壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置， 為失眠反射區。 雙手大拇指按住該位置， 用力壓36次， 壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘， 至發熱為宜。 此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次， 至有酸痛感為宜， 對前列腺等疾病有一定幫助。

3、泡腳後

一般泡腳30到40分鐘即可， 泡腳後， 如果覺得中藥水髒的話可以用熱水洗腳， 完成後要注意腳部保溫。

生活小竅門：晚上9點泡腳效果最佳。

健康小常識：

中醫學認為， 腳底是各經絡起止的彙聚處， 分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區， 分別對應於人體五臟六腑。 泡腳有舒經活絡， 改善血液迴圈的作用。 在不同的時間段泡腳， 起到的作用略有不同。

選擇在晚上9點左右泡腳， 護腎效果最好。

泡腳時間長短有講究， 既然是泡腳， 就要體現出一個“泡”字來。 泡腳時， 水要沒過踝關節， 水溫不能太熱， 以40℃左右為宜， 泡腳時間以半小時左右為宜。

另外還有5類人群不適合泡腳：

1、妊娠及月經期中的婦女， 因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區， 從而影響婦女及胎兒的健康。

2、患有各種嚴重出血病的人， 如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等， 在進行足底按摩時， 可能會導致局部組織內出血。

3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人， 由於病情很不穩定， 對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應， 使病情複雜化。

4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急症的患者，

如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等， 因為可能會貽誤治療最佳時機。

5、正處於大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。

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