很多人會有半夜抽筋的經歷, 那麼夜裡抽筋如何防治?本文就是中醫教您防抽筋五個小方法。
半夜抽筋怎麼辦
1.經常鍛煉身體, 防止肌肉過度疲勞。 運動前做好充分的預備活動, 伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。 增加運動量不可過急, 應該遵守每星期增加10%的原則。
2.經常喝水, 不要等到口渴的時候再喝。 大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3.注意飲食平衡, 特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。 如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4.孕婦要經常改變身體姿勢,
5.夜裡抽筋的人, 尤其要注意保暖, 不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉, 尤其是容易抽筋的肌肉部位。
人們為什麼會抽筋?
第一, 寒冷刺激。
第二, 疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積, 引起肌肉痙攣。
第三, 睡眠姿勢不好, 如長時間仰臥, 使被子壓在腳面, 或長時間俯臥, 腳面抵在床鋪上, 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態, 引起肌肉“被動攣縮”。
第四, 神經受到了刺激, 可能會因頸椎或腰椎問題引起。 “這幾種原因引起的抽筋, 表現基本相同, 沒有明顯區別。
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