夏季要重“神養”與“居養”

夏日的“神養”

炎熱的夏季， 人們宜靜心養神， 避免情緒激動而生髮肝火。 中醫學認為， 心主神明為君主之官， 中醫說的“心”， 不僅僅指心臟， 包括了大腦神經系統的功能， 養心， 調節情志為先， 養生莫若養性， 貴在講究精神衛生。 夏天， 炎熱的暑氣往往使人心煩急躁， 易怒發火， 這對心身健身是有害的。 因此， 保持一個淡泊寧靜的心境， 對夏季養生極為重要。 要神清氣和， 胸懷寬闊， 思想平靜下來， 避免心火內生， 做到“心靜自然涼”。

在赤日炎炎的夏季， 要重視心神的調養， 要神清氣和， 胸懷寬闊， 精神飽滿， 如同含苞欲放的花朵需要陽光那樣，

對外界事物要有濃厚興趣， 培養樂觀外向的性格， 以利於氣機的通泄。 著名古代養生家嵇康說：“夏季炎熱， 更宜調息靜心， 常如冰雪在心”， 這裡指出了“心靜自然涼”的夏季養生法。 在萬物欣欣向榮的夏天， 應有廣泛的興趣愛好， 利用業餘時間參加一些有意義的文娛活動， 如下棋、游泳、打撲克等。 如果條件許可， 還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑等活動， 這樣既使人們心曠神怡， 又可以鍛煉機體。

夏日的“居養”

夏季“暑易傷氣”， 即炎熱的天氣易傷人體之氣， 令人頭昏胸悶， 心悸口渴、噁心， 甚至昏迷。 所以， 在勞動或運動時， 要避免烈日熾熱之時， 並注意加強防護。 最好在午飯後睡一會兒， 一則避炎熱之勢， 二則可消除疲勞。

夏季炎熱， 人體腠理開泄， 易受風寒濕邪侵襲， 故睡覺時不宜吹風扇， 更不宜夜晚露宿。 在有空調的房間， 注意不要讓室內外溫度相差太大。 納涼時不要在房檐下、過道裡;且應遠離門窗縫隙。 可在樹蔭下、水亭中、涼臺上納涼， 但不要時間太長。 午睡要注意睡眠姿勢， 可平臥或側臥， 但不宜俯臥、伏在桌子上睡， 俯臥和伏睡會壓迫胸部， 影響呼吸。

外出時要遮陽帽、打晴雨傘等， 避免在烈日下呆得過久， 濕衣服及汗衣皆不可久著， 以免暑熱並襲， 身生瘡毒;納涼睡覺時， 特別要注意蓋好腹部。

夏季不宜長時間勞動， 要防出汗過多， 但也不能不出汗， 如長期在空調下生活， 常居於低溫之中， 非時之寒， 易致暑濕內困， 影響正常生化，

出現形寒、神乏、胃呆、骨痛等症狀， 人稱之為“空調病”， 這是人體機能與氣溫失衡所致。

思想宜清靜盛夏酷暑蒸灼， 人容易悶熱不安和困倦煩躁。 所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和， 切忌火暴脾氣， 遇事一蹦三跳， 因燥生熱， 要防止心火內生， 心靜自然涼。

飲食宜清淡炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多吃新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。 主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 還可適當飲些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等。 但冷飲要適度， 不可偏嗜寒涼之品， 否則會傷陽而損身。 另外， 吃些醋， 既能生津開胃， 又能抑制殺滅病菌，

預防胃腸道病。

居室宜清涼早晚室內氣溫低， 應將門窗打開， 通風換氣。 中午室外氣溫高於室內， 宜將門窗緊閉， 拉好窗簾。 陰涼的環境， 會使人心靜神安。

遊樂宜清幽炎夏不可遠途跋涉， 應就近尋幽。 早晨， 曙光初照， 空氣清新， 可到草木繁茂的園林散步鍛煉， 吐故納新。 傍晚， 若漫步徜徉于江邊湖畔， 那習習的涼風會使你心靜似水， 神怡如夢， 滌盡心頭的煩悶， 暑熱頓消。