1蘋果
再沒有比吃蘋果更健康、也更簡單的飲食塑身方式了。 蘋果爽脆可口， 營養極易吸收， 熱量卻低的可憐。 每天一到兩個蘋果， 減肥美容一步到位!
2黃瓜
一根黃瓜的含水量高達96%—98%， 堪稱減肥美容利器。 夏天了， 黃瓜生吃熟炒皆可， 榨成黃瓜汁清涼可口， 想必也是極好的!
3醋
醋的功效很多， 但是今天只講解與醋的相關內容， 醋中含有豐富的氨基酸， 能夠干擾脂肪的形成， 起到消耗脂肪的作用。 在平時做菜的時候， 放一些醋， 是有促進消化的作用的。
4優酪乳
優酪乳絕對是無人不愛的絕佳飲品，
5玉米
玉米這種可愛又美味的東西簡直就是個寶物。 富含豐富的植物纖維素， 有助於加速毒素的排出， 並且能夠產生飽腹感， 吃完以後就不會再想多吃別的東西啦!
6雞胸肉
雞胸肉這類低卡路里的純蛋白質塊， 非常適合需要瘦身的朋友。 烤完雞胸肉， 再配以沙拉醬或者其他自己喜歡的調料， 切成小塊做早餐， 賣相好， 味道更好!
7燕麥片
早餐喝燕麥片已經成了很多人的飲食習慣。 燕麥營養既豐富， 又沒有過高的熱量， 配合牛奶或水果吃最佳。 一般來講， 口感粘稠、沒有甜味的燕麥比較好。
8魚肉
如果實在忍不住想吃肉，
9紅豆薏仁
很多人一定都有一個毛病——虛胖。 全身浮腫， 看似胖實則並不健康。 紅豆薏仁搭配煮粥、或者磨成粉泡茶， 消除水腫、改善體寒立竿見影。
10西蘭花
西蘭花富含極高的維生素C， 在美白、抗衰老、減肥、抗癌各方面都是一把好手， 無論出於什麼目的， 多吃西蘭花一定是益處大大的~
11冬瓜
冬瓜減肥法自古就有。 冬瓜不含脂肪、利尿排濕。 尤其在夏季多吃， 可以清熱解暑， 消除身體水腫哦!
12青菜
想減肥?所有帶葉子的青菜通通少不了!青菜的好處就不必多說了吧， 補充水分和維生素， 美容保健、解毒消腫， 一年四季都必不可少。
減肥時期的飲食注意事項首先我們最好對高熱量的食品視而不見，
水果在減肥期間沒有說不能吃， 但是要少吃， 如果你喜歡吃水果減肥， 那麼， 就要選擇那些含糖分少的水果， 你想吃葡萄的時候， 不妨用一根黃瓜代替， 含有高纖維素的水果， 也是你減肥期間的最佳選擇， 這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。
想吃肉的時候， 不妨試一下用家禽的肉代替豬肉， 或者吃牛肉， 這些肉類含有的脂肪少， 不容易讓你增加體重， 對於減肥特有好處。
如果你的口味過重， 特別是喜歡吃一些鹹的食品， 那麼， 你這個習慣就要改一改了， 因為吃的東西越鹹， 就有可能越想吃， 而一些醬類食品中， 還含有糖分和澱粉， 都是增加脂肪的元素。 喝水對於減肥的效果奇佳， 如果在餓的時候首先喝水， 會增加你的飽腹感， 攝入食品量就會減少， 這也是減肥的一種好辦法， 記住每天喝水不得少於八杯。 減肥期間記得要堅持， 不要有我試一試的想法， 這樣， 只會讓你的減肥計畫泡湯， 既然要減肥， 就一定要成功， 有這個想法， 計畫才能實現。
注意事項其實不管吃那種食品，
1所有的西餐
別看一道道的上菜， 每道只佔據大盤中的一角， 西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。 一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡， 牛排就更別提了。
2偽裝食品
很多食品都以健康為招牌， 但實際上並沒有多少營養， 如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。
3大漢堡
加大漢堡， 雙份的牛肉餅， 不變的價錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡， 是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。
4帶餡麵包
麵包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥麵包才是對自己好的表現。
結語：以上就是小編為大家介紹的什麼食物有助於減肥的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了減肥飲食注意事項以及減肥注意哪些飲食，當然有些食物會增肥，有些食物就可以幫助人們減肥，希望上文的內容可以説明到大家。
是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。4帶餡麵包
麵包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥麵包才是對自己好的表現。
結語：以上就是小編為大家介紹的什麼食物有助於減肥的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了減肥飲食注意事項以及減肥注意哪些飲食，當然有些食物會增肥，有些食物就可以幫助人們減肥，希望上文的內容可以説明到大家。
