女人在開始懷孕後身體就開始出現發胖的趨勢, 在生完孩子後坐月子期間更是為脂肪的積累提供了很好的機會, 是身材一再的便臃腫, 月子完後還要給孩子餵奶, 每天都要吃一些有營養的東西來補充自己的奶水來供給小寶寶, 等到小寶貝八個月後(按最早斷奶時間)斷奶大概是從懷孕到斷奶有兩年的時間吧。 在這兩年時間裡以前的身材是不復存在了, 現在是肚子和大腿, 屁股上的贅肉好多的呀。 那怎麼才能減到這些贅肉呢, 下面有幾種方法分享給大家。
步驟/方法
慢跑減肥法
慢跑可使血流增快,
禁長期翹二郎腿
翹二郎腿不僅會使骨骼病變或肌肉勞損;脊椎變形, 會引起下背部疼痛;而且翹二郎腿還會使脂肪過多的停留在大腿的位置上, 脂肪組織逐漸的增多, 就會形成現在的大象腿了, 所以一定不要長期翹二郎腿, 不僅影響身體健康還會導致大腿過於肥胖喲。
飯後百步走
吃完後一定不要立馬坐下, 尤其是現在上班的白領,
按摩肥胖部
在空餘的時間可以通過雙手連續輕輕拍打肥胖部使體內的脂肪發熱, 依次來達到燃燒脂肪的目的。 這種方法可以在晚上睡覺前進行
保持正確坐姿
正確的坐姿不僅能夠糾正已經變形的骨骼, 還能防止肚子上的脂肪, 贅肉越積越多
仰臥起坐
每天堅持做足30多個仰臥起坐, 慢速度有序的做仰臥起坐, 鍛煉腹部肌肉的控制能力。