在健康問題上, 你自己比老天爺管用, 早上吃好, 中午吃飽, 晚上吃少。 現在的人相反了, 早上馬虎, 中午對付, 晚上大吃大喝, 這就是百病之根。 早上這頓飯, 等於吃補藥, 是最重要的一頓飯, 一定要吃營養早餐。 主食必須要有蔬菜加水果, 早餐營養不好, 中午、晚上是補不回來的。
.全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人, 氣管炎, 肺氣腫, 肺心病, 最後肺癌, 這是死亡三部曲。
.營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒, 每天一定要喝八杯水。 因為水就是人的生命。 現在很多人不會喝水, 渴了才喝。 錯了, 一定有空就喝,
.人不是老死的, 不是病死的, 是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚:“怒傷肝, 喜傷心, 悲傷肺, 憂思傷脾, 驚恐傷腎, 百病皆生於氣。 ”講得很絕。
人;一定不要當情緒的俘虜, 一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒, 不要讓情緒駕馭你。 ”記住情緒是人們生氣的指揮棒, 至關重要。
.走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度, 吃飯是個度, 睡覺是個度, 鍛煉也是個度。 不鍛煉不好, 過度鍛煉也會降低免疫功能。 每天鍛煉半個小時到一個小時, 鍛煉內容可以採取最簡單的辦法, 走半個小時, 光走路就行了, 這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
心跳要達到一分鐘120次, 才能達到鍛煉心臟的目的。 達到130步、120次心跳, 當然不是一下子就能完成, 要有個逐步適應過程, 你這樣堅持半年, 你的心肺功能可以大大提高!一個人一定要從年輕開始, 保持你的標準體重。 一旦胖了以後, 你想把它降下來談何容易, 實際上不是不容易, 關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿, 人就是“死在嘴上, 懶在腿上”。
.喝醉一次酒, 等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙, 第二是酗酒。
.家庭不和睦, 人就會生病
有專家認為, 人的疾病70%來自家庭, 人們的癌症50%來自家庭, 小吵天天有, 大吵三六九”,
請大家記住一個原則, 吃植物性的東西, 一定要占80%,
動物性的東西只能占20%。 我們現在相反了, 所以很多病都來了, 肥胖也來了, 糖尿病也來了, 痛風也來了。 很多人沒有吃水果的習慣, 大家記住, 一天兩到四種水果, 三到五種蔬菜, 綜合抗癌, 保護心臟, 這是21世紀營養新戰略。