核心提示：想要減肥， 就要調整我們的腸胃能力。 有些人減肥瘦不下去， 就是因為有便秘的問題。 到底吃什麼可以通便減肥呢?
我們常常會抱怨， 怎麼減肥都瘦不下去。 有時候， 可能是因為我們的腸胃消化能力不足。 而讓我們難於啟齒的一個問題就是， 便秘。 便秘會使我們出現大腹便便的現象， 怎麼減肥都瘦不下去。 想要減肥， 要面臨的第一關就是通便。 而食療， 是最有效的通便方法。 到底吃什麼可以通便減肥呢?
通便減肥的飲食原則：
1.選擇含纖維多的食物： 如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米，
2.選擇含脂肪酸多的食物： 如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的魚。
3.選擇能促進腸蠕動的食物： 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
4.選擇含有機酸的食物： 如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。
5.選擇含維生素比較豐富的食物： 如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、核桃、花生等。
吃什麼可以通便減肥?
1、捲心菜
捲心菜在蔬菜中纖維素含量也是“高居不下”的， 經常吃捲心菜， 能讓腸道變得更“乾淨”， 也是通便排毒的利器。 而且， 捲心菜還含有豐富的維生素C， 還能起到養顏美容的效果。
2、魔芋
魔芋現在都成了很多女人減肥的首選，
3、紅薯
當你每次切開紅薯， 你會看到紅薯內有一些白色的液體， 而正是這些白色的液體， 在幫你起著排毒通便的作用。 不過， 紅薯千萬別空腹吃， 對胃不好。
4、海藻
海藻內的膳食纖維更加細膩， 就算吃一點點， 都能起到排毒通便的效果， 能將你體內的有害物質有效清除。 因此， 海藻還具有防止直腸癌的作用。
