怎樣飲食讓腸胃更加健康

導讀: 一般指消化系統的胃和小腸、大腸部分。 而胃和小腸是營養吸收的核心。 改善飲食和生活習慣減輕胃腸道的負荷從而預防腸胃疾病。 怎樣飲食讓腸胃更加健康?下面跟小編一起來看看吧。 ……

1多吃有助於消化的食品和料理

多吃有助於消化的食品和料理。 食物應在胃腸部的滯留時間短， 能充分攪拌消化酶。 加熱時間過長的肉類， 植物的根莖部位都不易在水中溶解， 加重胃部的負荷。

2養成有規律的飲食習慣

養成有規律的飲食習慣。 暴飲暴食， 沒有規律的飲食習慣是引起胃腸道疾病的罪魁禍首。

3不應攝取刺激胃部的食物

不應攝取刺激胃部的食物。 如酒精， 碳酸飲料， 咖啡， 香料， 煙等都能刺激胃粘膜， 引起胃腸道疾病。

4上午不應空腹學習工作

上午不應空腹學習工作。 準時吃早飯以後， 休息15分鐘以後出門。