雖然, 在此時是萬物復蘇的時候, 可是, 上班族和學生党卻更加容易感到瞌睡, 這就是被我們成為的春困。 春困導致了我們沒有精神, 有什麼辦法可以緩解春困呢?下面就和天天養生小編來一起看看飲食調理春困的方法吧。
什麼是春困?
春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。 每到春天, 不少人會覺得神倦力乏, 出現情緒不穩, 睡眠不深, 多夢易醒的狀況, 而工作的人則常常哈欠連連, 提不起精神。 仔細想想, 工作量也沒有增加, 睡眠也和以前一樣, 可怎麼就老覺得沒睡夠呢?這就是人們常說的“春困”.
“春困”在中西醫理論上都能得到解釋。 按照中醫理論, 春困源於空氣的濕度增加, 引起身體“濕重”.人的脾臟主身體“運化”,春天潮氣大、氣壓低, 會削弱脾臟的功能, 使身體裡的濕氣無法排出, 因而讓人感到困乏。
專家指出, 辦公室人群是春困高發人群, 容易出現頭昏、口幹、嗜睡、頭頸部酸痛、眼睛發痛、極度疲勞等現象, 這和許多人長期不吃早飯, 午飯吃得過飽也有關係。 長期不吃早飯, 會造成大腦缺氧, 注意力不容易集中, 更容易昏昏欲睡;吃得過飽會加重腸胃負擔, 人同樣易犯困。
那麼, 有哪些食物可以緩解春困呢?
春困吃什麼好
豆類。 鐵質是產生人體能量的主要介質, 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。
堅果。 生的、未醃漬過的堅果營養物質豐富, 能夠為身體提供高能量, 也無需加工。 如果可能, 可以在水中浸泡以啟動堅果, 待第二天使用, 被啟動的堅果開始了發芽過程, 增加了堅果的營養價值, 並且更易被身體吸收。
菠菜。 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克, 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
香蕉。 香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,
草莓。 草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質, 使細胞獲得滋養, 因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚。 在高蛋白質的魚類中, 金槍魚含有豐富的酪胺酸, 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質, 使人注意力集中, 思維敏捷。
春困的調理茶飲
玫瑰薄荷茶選玫瑰花幹花蕾4~5枚, 薄荷葉5片。 共置茶杯中, 沏入開水, 加蓋浸泡10~15分鐘即可代茶飲用(待茶涼後飲用口感更佳)。
臘梅枸杞茶:選臘梅花幹花蕾6~8枚, 枸杞子10~15粒。 共置茶杯中, 沏入開水, 加蓋浸泡15~20分鐘即可代茶飲用。 本茶之臘梅花以除熱生津見長, 而枸杞可養肝明目、強壯筋骨, 合用後可養肝滋腎、生津明目、消除疲勞, 尤宜於久用電腦引起視物昏花, 困倦無力者。
菊花人參茶:選菊花幹花蕾4~5枚, 人參10~20克。 將人參切片或小段, 與菊花共置茶杯中, 沏入開水, 加蓋浸泡15~20分鐘即可飲用。 本茶之菊花有解毒散熱、平肝明目作用, 而人參可補元氣、健脾益肺、生津安神, 合用有益氣祛火之功, 可提高免疫力, 消困提神。
薰衣草檸檬茶:選薰衣草幹花蕾5~6枚, 檸檬汁20毫升。 將薰衣草置茶杯中, 沏入開水, 加蓋浸泡5~10分鐘, 待茶呈淡綠色微涼後加入檸檬汁即可飲用。 本茶之薰衣草有滋補氣血、舒緩壓力、消疲除倦作用, 而檸檬清香, 有利尿、開胃、活絡、醒腦作用, 合用可提振食欲, 消解春困。
茉莉花茶:選茉莉花幹花蕾5~6枚, 青茶1小撮。 共置茶杯中, 沏入初沸稍涼至90度左右之開水, 加蓋浸泡10~15分鐘即可飲用。 本茶之茉莉花有清熱解表、和中下氣及利濕作用, 而青茶鮮香甜醇, 可提神益思、解除疲倦。 合用後香氣清婉, 馥鬱宜人, 可提神解鬱, 調節腸胃, 同時還美容養顏。
不僅如此, 避免春困還要擁有充足的睡眠才行。
健康之路的金鑰匙。