高血壓在生活中要怎樣預防

高血壓在生活中要怎樣預防？預防高血壓的方法有哪些呢？如何預防高血壓效果比較好呢？在日常生活中預防高血壓需要做到哪些方面呢。

高血壓在生活中要怎樣預防

1、忌情緒激動：憤怒、恐懼、悲傷等情緒均能使血壓升高， 引發心腦血管疾病。

2、忌寒冷：寒冷刺激可使交感神經興奮， 導致心跳加快， 周圍血管收縮， 血壓升高。 中老年人一年四季都要隨天氣變化增減衣服。

3、忌服消炎痛：消炎痛能抑制前列腺素在體內的合成， 使體內前列腺素含量減少， 血管發生痙攣性收縮， 導致血壓升高；前列腺素合成減少，

4、忌煙：煙草中的有毒有害物質， 能使血管發生痙攣性收縮， 影響機體器官供血供氧。

5、忌食高膽固醇食物：長期大量攝入含膽固醇高的食物， 如動物油、動物內臟、蛋黃、蟹黃、魚子、魷魚、松花蛋等， 可引起高脂血症、高黏血症， 導致動脈粥樣硬化的發生。

6、忌高鹽飲食：長期大量攝入鈉鹽， 會導致血壓升高。

7、忌體位突變：多數高血壓患者患有動脈粥樣硬化， 心腦供血供氧不足， 體位突變， 特別是夜間起床時， 易發生一過性腦缺血而昏倒， 造成腦外傷和腦出血。