霜降過後胃病多發養胃護胃抓好10個時間點

方法步驟：

01 【7：00】喝杯溫開水早起喝水， 可以補充前一晚上流失的水分， 充分滋潤身體的每一個角落。 但需要注意的是， 喝水要喝溫開水。 早晨是人體陽氣生髮之時， 喝涼水屬於“逆勢而為”， 容易給胃部造成不良刺激。

02 【8∶00】早餐最佳時間早餐最好在起床後1小時， 與午餐間隔4小時。 長期不吃早餐易導致營養失衡， 同時增加患膽結石的風險。

03 【12：00】午飯前喝湯在食物比較幹而唾液分泌不足的狀況下， 適量的湯水有益於消化和吸收， 尤其適合在秋冬腸胃“懶惰”時。 湯水能夠稀釋唾液和胃液， 但是對腸道消化液的影響很小。

然而， 有一點需要注意， 不要將飯和湯一起吞下去， 飯沒有經過充足的咀嚼， 輕易導致消化不好的。

04 【12∶30】午飯後別馬上午睡午飯時間要儘量充裕， 不要飛快吃完飯馬上投入工作中。 吃完飯最好能安靜待一會兒， 保證血液大量流向胃腸道， 使其正常工作。 另外， 午餐吃完後不宜馬上午睡， 最好休息一會兒再睡。

05 【14∶00】飯後一支煙， 提早見神仙吸煙會使血管收縮， 胃的保護能力變差。 同時， 煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液， 這些均可導致胃潰瘍。

06 【15：00】給胃加點餐下午如果覺得餓， 可以適量補充一點點心水果， 長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

07 【18：00】晚飯別太飽晚餐一定要控制在“七八分飽”。 每頓少吃一點， 兩頓正餐之間適量加餐， 既保持總量，

又不會讓胃挨餓。

08 【19∶00】晚餐後站立半小時有胃食道反流的人， 儘量不要飯後躺著或坐下， 這樣胃酸會反流到食道， 使症狀加劇。 餐後最好站半小時， 但不要做劇烈運動， 否則容易消化不良。

09 【20∶00】餐後1小時別做“沙發土豆”這是脂肪最容易堆積的時候， 儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”， 可以散步或慢跑。

10 【22∶00】睡前儘量別進食睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”， 這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌， 胃不好的人最好睡前不要進食。 護好胃飲食要注意！1.飲水擇時最合適的飲水時間是晨起空腹時及每回進餐前1小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 用湯泡飯也會影響食物的消化。 晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水， 可以補充流失的水分，

促進胃腸蠕動， 幫助胃腸做好接受早餐的準備。 2.少量多餐少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多， 胃酸過多可能會逆留至食道， 刺激食道黏膜。 除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。 食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物， 以獲得均衡的營養， 不要純吃澱粉含量高的食物。 3.細嚼慢嚥食物進入胃內， 經儲納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀， 才能排入腸內。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥， 食物粗糙， 就會增加胃的負擔， 延長停留時間， 可致胃黏膜損傷；另外細嚼慢嚥， 能增加唾液分泌， 而使胃酸及膽汁分泌減少， 有利於胃的保護。 4.飲食均衡辛辣、高脂肪等刺激性比較強的食物儘量少吃為妙， 以避免加強對胃粘膜的損害。 再就是多吃些富含維生素、高蛋白的新鮮蔬菜水果， 來增加營養。 保護胃黏膜。 另外， 按時就餐， 戒煙戒酒， 多吃軟性、湯類食物都會對胃病起到有效的治療作用。