1光腳滾網球， 緩解腰酸背痛。 可以試著把網球放在腳底， 從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘， 就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
2邊看電視邊踩黃豆， 減肥排毒。 在沙發前面開闢一小塊地方， 鋪上黃豆， 每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。 由於黃豆大小適中， 對足底穴位的刺激相對溫和， 可以相對輕緩地促進新陳代謝， 進而達到排毒、燃脂的雙重效果。
3絲瓜絡擦腳心， 美膚祛斑。 每天洗腳後， 用幹絲瓜絡等用力摩擦腳心， 也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心， 直至發熱為止。 能促使腎上腺分泌激素，
4腳趾抓地， 增強胃腸功能。 如果胃腸功能較弱， 不妨練習腳趾抓地， 或者是用二趾和三趾夾東西， 對經絡形成刺激， 持之以恆， 消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。
