一、冬天應該怎麼穿
1. 冬季怎麼穿之材質選擇2. 冬季怎麼穿之款式選擇3. 冬季怎麼穿之其他選擇二、冬季穿衣保暖的誤區
三、冬季保暖禦寒的妙招
冬天應該怎麼穿
1、冬季怎麼穿之材質選擇衣物本身並不產熱,而是通過緩衝冷空氣和體表熱空氣間的對流保存熱量,如果內衣穿得過厚,不僅不舒適,還會增加內衣裡的空氣對流,使保暖性下降,因此內衣應以薄、軟的棉織材質為主。 中層衣服不和皮膚接觸,屬於保暖層,吸濕性要強,羊毛、羊絨、純棉材質最合適。 上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫,下身可以穿羊絨褲。
冬季乾燥,皮膚敏感,因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性,但要注意,保暖內衣容易產生靜電,減少皮膚水分,因此不可貼身穿,以免引起瘙癢。 中層衣服不要過緊,適度寬鬆,否則不但不利於保暖,還會影響人體的體溫調節功能,減弱禦寒能力。 過度寬鬆肥大容易鑽風,冷空氣乘虛而入,很容易造成熱量散發,影響局部保暖,因此外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。
3、冬季怎麼穿之其他選擇3.1、戴帽子:冬季氣溫較低,即使處於靜止狀態的人,如果不戴帽子,從頭部散失的熱量也很可觀。
在嚴冬,如果不戴帽子就外出,熱量會迅速從頭部散發出去,人在此時易受風寒侵襲而患感冒等疾病。
3.2、手套:手套太大時,達不到保暖效果,並使手指活動不便;太小則使手部血液迴圈受阻,反而引起不適。
選擇手套的材質也該因人而異。 孩子皮膚薄嫩,材料以柔軟的棉絨、絨線,或者彈性尼龍製品為好。 老年人血液迴圈較差,手足特別怕冷,皮膚也比較乾燥,輕軟的毛皮、絨線、棉絨手套是最佳選擇。 手易出汗的人,要選用棉織製品,既保暖又有良好的吸水性。
冬季穿衣保暖的誤區
1、衣服穿得越多越好:衣服本身不會產生熱量,只起到隔離的作用,它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,使人體的熱量得以保存。 從生理學角度看,穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性,減弱人體的禦寒能力。 所以,冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
2、戴口罩可以抵擋住寒氣:事實上,口罩的取暖效果不僅不好,還可能使人體的免疫力降低。 這是因為,人的鼻黏膜內有著豐富的血管和海綿狀血管網路,血液迴圈非常活躍,對吸入的冷空氣有天然的加溫作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面積,使得加溫作用進一步增強。
這樣一來,人體吸入的冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時,由於加溫作用,已經接近於人的體溫。 然而,當人戴上口罩後,從體內呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水,一方面會讓面部覺得更冷,另一方面潮濕而相對不衛生的環境也不利於人的口鼻部位的健康。
冬季保暖禦寒的妙招
1、暖氣溫度別太高。 空調、暖氣溫度過高,室內外溫差過大,出門時小血管容易突然收縮,讓人感覺更寒冷。 因此,室內溫度最好設為18℃~20℃。
2、少攝入咖啡因。 咖啡因具有擴張血管的作用,使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮,導致身體熱量損耗,讓人感覺更冷。 薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好,更適合冬天。
3、手別放進口袋裡。 冬季走路不要將雙手插進口袋裡,而應該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。
4、多喝豆奶。 與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質可顯著升高體溫。 建議早餐喝杯豆奶,同時可適當吃些堅果和優酪乳。
5、帽子要蓋上耳朵。 頭部散熱占身體散熱的30%。 最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因為耳朵雖薄,但表面積大,更易散熱。
