我們每個人每天每個時候都有自己不同的情緒， 好的情緒能夠帶給我們快樂， 相反， 壞的情緒也會是我們的生活變得灰暗。 不但如此， 情緒影響的不僅僅是我們自己， 還會影響周邊朋友親人的情緒。 所以如何管理好自己的情緒， 讓自己保持一個好心情極為重要。
情緒管理怎樣進行
情緒管理就是善於掌握自我， 善於調製合體調節情緒， 對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解， 能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。
解決問題的能力：能夠不斷學習解決生活、工作和人際活動能力的人，
健康方面：願意運動， 注意飲食和生活。
人際方面：能包容、互相支持和關愛。
工作方面：不斷求知和學習， 不浪費時間， 做有效的時間管理。
生活的情趣：情趣和樂觀。 >>>學情緒保養做百分女人
第一、體察自己的情緒
也就是， 時時提醒自己注意：我現在的情緒是什麼?有許多人認為：人不應該有情緒， 所以不肯承認自己有負面的情緒。 要知道， 人一定會有情緒的， 壓抑情緒反而帶來更不好的結果， 學著體察自己的情緒， 是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒
如何適當表達情緒， 是一門藝術， 需要用心的體會、揣摩， 更重要的是， 要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒
紓解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會， 讓自己好過一點， 也讓自己更有能量去面對未來。 如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦， 爾後需承受更多的痛苦， 這便不是一個合宜的方式。 有了不舒服的感覺， 要勇敢的面對， 仔細想想， 為什麼這麼難過、生氣?我可以怎麼做， 將來才不會再重蹈覆徹?怎麼做可以降低我的不愉快?這麼做會不會帶來更大的傷害?根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式， 你就能夠控制情緒， 而不是讓情緒來控制你!>>>改善情緒計策大公佈 30天養出輕鬆好心情
“情緒管理”即是以最恰當的方式來表達情緒， 如同亞里斯多德所言：“任何人都會生氣， 這沒什麼難的，
如何控制自己的情緒
1.變化生活環境
很多人之所以會出現脾氣暴躁的情況， 多半是因為生活環境所導致， 生活環境是否和諧直接關係到一個人的性格是暴躁還是溫順。 而且環境對人而言雖然不能直接的引入積極的情緒狀態， 但它能決定我們心情的好壞， 因此對生活環境這個因素我們不能不注意。 >>>生活中常做7件小事 輕鬆甩掉壞情緒
專家指出生活環境的大小對情緒而言非常的重要， 較大的空間對於人而言總是有利的， 心理學家指出， 物理空間和心理空間是有直接聯繫的。
因此要想控制自己的情緒， 在日常生活中我們不妨從改變生活環境做起， 如果條件有限不允許大規模的改變的話， 不妨通過改變環境的熟悉程度來達到類似的效果。 新鮮的環境對人總是有吸引力的， 因此在情緒不佳的情況下不妨嘗試著通過佈置環境來達到創設良好心境的目的。
2.表情訓練法
一般情況下很多人都認為是情緒引起人的反應， 也就是說我們只有在愁的時候才會想哭， 只有在感覺到害怕的時候才會全身發抖。 但心理學家告訴我們完全不是這個樣子，
因此在你感覺到生氣的時候， 這個時候不妨面對鏡子， 並且對著鏡子努力的做出笑容來， 這種表情持續幾分鐘之後你的心情會變得好起來， 這樣你就可以達到控制情緒的目的了。 因此在如何控制自己的情緒問題上， 首先要做到控制自己的表情， 這樣情緒也就自然而言的被控制了。
3.改變認識
對一種事物的不同認知會導致你的情緒大有不同， 也就是說，你看待事物的態度不同，那麼你就會產生不同的情緒。專家指出，所有的情緒，不管是好的還是不好的情緒，都取決於人對事物的看法。
因此我們在受到情緒困擾的時候，不妨通過調節自己的認識方式來進行調解情緒，比如在遭遇挫折的時候可以問自己，失敗的原因在哪裡，找到答案後慢慢的進行調理，這樣你的情緒不僅能夠得到很好的控制以及改善，同時挫折也就能隨之而消失。>>>7種易傷害健康的情緒
4.一次性爆發
如果你的情緒是常年不斷以及隨時會爆發的狀態，這個時候你應該做的便是用理性的態度來面對它，同時還應該及時的尋找原因，一定要注意千萬不要用偏激的方法來處理這些即將爆發的情緒。但如果你的憤怒情緒是不知不覺中產生的，這個時候你的處理態度就應該改變了，你可以把這些情緒堆積起來，然後一次讓它發洩掉就像讓氣球漲滿後飛掉一樣。
對於如何控制自己的情緒這個問題，在解決的時候一定要掌握技巧，只有這樣才能讓你的壞情緒不影響到你自己，同時也不會影響到你身邊的人。>>>6種不良情緒讓健康“打折”
總結：我在這和大家說的情緒管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒的表達方式。因為如果你有一個好的情緒你就會影響你身體的人也會有個好情緒，這樣下來，大家每天都生活在快樂的氛圍中，也會一直給你好情緒的。
也就是說，你看待事物的態度不同，那麼你就會產生不同的情緒。專家指出，所有的情緒，不管是好的還是不好的情緒，都取決於人對事物的看法。因此我們在受到情緒困擾的時候，不妨通過調節自己的認識方式來進行調解情緒，比如在遭遇挫折的時候可以問自己，失敗的原因在哪裡，找到答案後慢慢的進行調理，這樣你的情緒不僅能夠得到很好的控制以及改善，同時挫折也就能隨之而消失。>>>7種易傷害健康的情緒
4.一次性爆發
如果你的情緒是常年不斷以及隨時會爆發的狀態，這個時候你應該做的便是用理性的態度來面對它，同時還應該及時的尋找原因，一定要注意千萬不要用偏激的方法來處理這些即將爆發的情緒。但如果你的憤怒情緒是不知不覺中產生的，這個時候你的處理態度就應該改變了，你可以把這些情緒堆積起來，然後一次讓它發洩掉就像讓氣球漲滿後飛掉一樣。
對於如何控制自己的情緒這個問題，在解決的時候一定要掌握技巧，只有這樣才能讓你的壞情緒不影響到你自己，同時也不會影響到你身邊的人。>>>6種不良情緒讓健康“打折”
總結：我在這和大家說的情緒管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒的表達方式。因為如果你有一個好的情緒你就會影響你身體的人也會有個好情緒，這樣下來，大家每天都生活在快樂的氛圍中，也會一直給你好情緒的。
