男人對肉食的青睞一點都不亞於大自然的那些食肉動物， 人們常說男人發胖的根源就是肉吃多了。 相信沒有男人能夠忍受體重計上不斷升高的數字吧， 所以減肥也成了男人越來越關注的話題。 男人發胖的根源就是肉吃多了， 加上不少男人飲食上是無肉不歡， 那麼有沒有什麼肉食既可以滿足男人的味蕾又可以幫助男人瘦身呢?今天小編就給想要減肥的男性朋友推薦這三種肉， 幫助各位克服減肥難題。
一、雞肉
雞肉的肉質細嫩， 滋味鮮美， 適合多種烹調方法， 所以雞肉是我們生活中常吃的一種肉類，
其實雞肉的營養價值很高， 民間有著“濟世良藥”的美稱。 而且民間常說“逢九一隻雞， 來年好身體”， 說的就是雞肉其實是一種很好的滋補品， 所以人們常會熬雞湯來補身體， 一些身體比較虛弱的男性朋友可以適當服用。
雞肉中的主要成分其實是水分， 雞肉中含有74%的水分， 以及22%的蛋白質， 所以雞肉是一種很好的蛋白質來源， 可以有效補充身體所需的蛋白質。
另外， 雞肉中的脂肪含量其實也是很少的， 且多屬於對人體有益的不飽和脂肪酸，
不僅如此， 雞肉也是一種低熱量的食物， 每100克的雞肉熱量只有134千卡， 跟其它常吃的肉類相比， 豬肉為307大卡， 羊肉為176大卡， 鴨肉為183大卡， 所以說， 常吃雞肉不用擔心自己的身體會發胖， 這對於想減肥的男士來說是一個極好的福音。
不過需要注意的是， 男人如果想通過吃雞肉減肥， 那麼一定不要吃雞皮， 這是因為雞皮中含有絕大部分的脂肪和油脂， 所以在烹製雞肉的時候一定要將雞皮和一些可以看得見的脂肪油塊去掉， 這樣雞肉的脂肪含量將會變得更少了;而且烹製雞肉的最好方法就是水煮，
二、魚肉
其實對於愛吃肉的男性來說， 魚肉絕對是最好的選擇， 這是因為魚肉的脂肪多屬於不飽和脂肪酸， 而且魚肉的熱量很低， 加上營養豐富， 所以想減肥的男性朋友可以多多食用魚肉。
魚的種類豐富， 但不管是什麼魚， 它所含有的不飽和脂肪酸對身體非常有益， 可以清除體內的膽固醇和油脂， 可以減少心腦血管疾病的患病危險， 而且還有著很好的飽腹作用， 所以減肥的男性朋友吃魚肉完全不擔心會發胖， 對於“三高”患者來說， 魚肉也是一種非常適合食用的食物。
而且男人多吃魚肉也可以讓自己變得更加聰明， 這是因為魚肉中含有豐富的DHA， 它們在人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中， DHA不僅可以維持人的視網膜的正常功能， 對視力恢復有著很好的功效， 而且有利於人的智力系統的發育， 可以緩解大腦疲勞， 同時提高大腦功能， 使大腦的記憶和思維系統得到提高， 所以男人多吃魚對智力非常有幫助。
另外， 魚肉很容易被體內消化和吸收， 魚肉中的蛋白質結構鬆軟， 肌肉纖維結構比較短， 水分含量較高， 吸收利用率可高達96%， 所以吃魚肉對消化不會造成什麼阻礙。
三、牛肉
通常男人為了減肥， 一定會去健身房揮汗如雨， 但是往往堅持不了多長時間，
每100克牛肉所含的蛋白質在20克以上， 所以牛肉也是蛋白質的重要來源， 牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多， 而且含脂肪和膽固醇較低， 因此， 特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
牛肉是一種很好的塑形食物， 這是因為牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高， 它對增長肌肉、增強力量特別有效。 對於想要鍛煉減肥的男人來說， 肌氨酸是肌肉燃料的重要來源， 而且牛肉含有豐富的維生素B6， 可以幫助增強人體的免疫力， 促進體內蛋白質的新陳代謝和合成， 從而有助於身體經過訓練後的恢復。
所以民間常說“吃牛肉長肌肉”的原因就是這樣的，如果男人想讓自己的身型更好看，將體內的脂肪可以轉換成肌肉的話，那麼就一定要吃些牛肉。
秋天晚餐吃什麼能減肥
秋天到了，許多人為了保暖就開始吃很多的東西，這樣就會越來越胖。那麼怎麼樣才能不容易長胖呢?怎麼保持良好身材呢?下面小編就為大家介紹下冬天吃什麼不易長胖吧!讓你的冬天不再為長胖而煩擾，讓你吃的安心!希望能夠幫助大家喲!
1、豆類
豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示,豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出,每天攝入10克可溶性纖維,內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人,可以選擇中午吃。
2、紅辣椒
新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝,從而減少脂肪累積。專家建議,晚上吃紅辣椒要適可而止,以免影響睡眠。
3、涼拌綠葉菜
多吃綠葉菜,尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示,每餐的第一道菜吃沙拉,能幫助你少吃12%的能量。
4、醋
亞利桑那州立大學營養系主任介紹,醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化,因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天攝入的總能量能減少200—275千卡。
5、粗糧
粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗濃稠的八寶雜糧粥,減肥又營養。
天氣愈來愈冷，只要看到食物冒起的熱呼呼白煙，心裡就暖了起來!冬夜吃什麼最適合呢?首選當然是牛奶啦!但如果只喝杯牛奶不能滿足你，湯湯水水的食物或穀粉,粥品也是不錯的選擇!
喝紅豆湯、紅棗銀耳湯等甜湯時，請儘量不要加糖，或以冰糖取代砂糖，這都會讓熱量大為降低。
建議你，不妨以湯品或穀飲,或粥來取代吧!不論是自己烹飪、超商加熱，還是到樓下的小攤販購買，都有許多低於200卡的選擇。而且湯和粥口味清淡、好消化，又含大量水分，喝了特別容易有飽足感，不會過量，油脂量也不高，低卡又低脂是暖身的最佳選擇。
結語：肉類是男人飲食的重要一環，對於想減肥的男人來說，不吃肉絕對是一種非常痛苦的體驗，而且缺少了肉類的支持，男人減肥過程中也是會無精打采的，而雞肉，魚肉，牛肉實際上對於男人減肥很有幫助，多吃這三種肉，再結合運動鍛煉，男人想要減肥瘦身根本不是問題。
從而有助於身體經過訓練後的恢復。所以民間常說“吃牛肉長肌肉”的原因就是這樣的，如果男人想讓自己的身型更好看，將體內的脂肪可以轉換成肌肉的話，那麼就一定要吃些牛肉。
秋天晚餐吃什麼能減肥
秋天到了，許多人為了保暖就開始吃很多的東西，這樣就會越來越胖。那麼怎麼樣才能不容易長胖呢?怎麼保持良好身材呢?下面小編就為大家介紹下冬天吃什麼不易長胖吧!讓你的冬天不再為長胖而煩擾，讓你吃的安心!希望能夠幫助大家喲!
1、豆類
豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示,豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出,每天攝入10克可溶性纖維,內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人,可以選擇中午吃。
2、紅辣椒
新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝,從而減少脂肪累積。專家建議,晚上吃紅辣椒要適可而止,以免影響睡眠。
3、涼拌綠葉菜
多吃綠葉菜,尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示,每餐的第一道菜吃沙拉,能幫助你少吃12%的能量。
4、醋
亞利桑那州立大學營養系主任介紹,醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化,因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天攝入的總能量能減少200—275千卡。
5、粗糧
粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗濃稠的八寶雜糧粥,減肥又營養。
天氣愈來愈冷，只要看到食物冒起的熱呼呼白煙，心裡就暖了起來!冬夜吃什麼最適合呢?首選當然是牛奶啦!但如果只喝杯牛奶不能滿足你，湯湯水水的食物或穀粉,粥品也是不錯的選擇!
喝紅豆湯、紅棗銀耳湯等甜湯時，請儘量不要加糖，或以冰糖取代砂糖，這都會讓熱量大為降低。
建議你，不妨以湯品或穀飲,或粥來取代吧!不論是自己烹飪、超商加熱，還是到樓下的小攤販購買，都有許多低於200卡的選擇。而且湯和粥口味清淡、好消化，又含大量水分，喝了特別容易有飽足感，不會過量，油脂量也不高，低卡又低脂是暖身的最佳選擇。
結語：肉類是男人飲食的重要一環，對於想減肥的男人來說，不吃肉絕對是一種非常痛苦的體驗，而且缺少了肉類的支持，男人減肥過程中也是會無精打采的，而雞肉，魚肉，牛肉實際上對於男人減肥很有幫助，多吃這三種肉，再結合運動鍛煉，男人想要減肥瘦身根本不是問題。
