落枕時， 隨便請個非專業人員來“搬頸”， 是很危險的舉動。 用力不當， 反而會造成更大的麻煩。 如果落枕不是很嚴重， 不妨試試以下方法自療：
● 局部疼痛可以用熱毛巾敷， 並輕輕揉捏、敲打痛處， 可以緩解疼痛。
● 按壓穴位。 落枕者張開手掌背， 在食指與中指之間有個落枕穴。 讓家人用大拇指尖對準此穴用力按壓， 連續按壓3～5分鐘， 直到有酸脹感為止。 同時， 患者可自己嘗試活動頸部。 半小時後， 再用上述方法按壓一次， 效果會比較明顯。
● 將食醋100克加熱， 以不燙手為宜， 用紗布浸熱醋敷於疼痛部位， 同時活動頸部，
