人們常說， 人生不如意事時有八九。 學習的煩惱、工作的不稱心、戀情受挫、家務事的繁瑣等等是每個人都會遇到的煩惱。 這些煩惱會時不時地打破人的心理平衡， 導致鬱悶、焦慮、多疑等不良性格。 如何長期處於這種不良心理狀態， 還會進一步發展為心理疾病， 從而危害人們的身心健康。 那麼， 當情緒不好的時候如何調節比較好呢？
聽音樂：選擇能使人愉快起來的音樂， 有助於使人心情愉快。
旅遊：當我們把身心都投入到大自然的新鮮空氣、美好的景色、明亮的光線、愉快的人群中時， 壞心情就會自然而然消失。
利用食物及顏色：美味的食物可以讓人暫時擺脫人生的煩惱。 清淡的顏色（如綠色等）有緩和焦慮和緊張情緒的作用， 避免紅色。
運動：耗氧運動（如跑步、疾走、游泳、騎車等）是一種改變惡劣心情的有效方法。 運動在振奮精神上比服藥更有效。 建議每星期堅持運動3—5次， 每次至少20分鐘， 有助於使人的精神振作。
傾訴：向親人、朋友傾訴自己的煩惱、委屈等， 如果覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適， 可通過寫日記或找心理諮詢師， 來宣洩不良的情緒。 經過一番宣洩， 你的煩悶情緒就能夠得到一定程度的化解， 同時還有可能得到許多有益的“點撥”或安慰。
當人們不能改變現實時， 理智的辦法就是改變自己對現實的態度。
