方法步驟：
01 溫腎法 將雙手搓至手心發熱， 分開放置於腰部， 手掌掌心在腰部進行上下推拉式按摩直至產生熱感為止。 每天堅持上下搓揉100次， 這樣能夠起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。
02 足摩法 足底的湧泉穴直通腎經， 臨睡前記得要用熱水泡腳， 溫度要以稍燙為合適， 之後雙手搓至發熱， 用手心按摩腳心至較低發熱為宜。 湧泉穴與腎經想通， 能夠加快腎臟血液迴圈， 起到強腎的作用。
03 腰椎按摩 站立雙腿分開與肩同寬， 雙手拇指按壓腰部兩側， 每次約10分鐘， 每日3次， 能夠有效改善腰酸背痛等症狀，
04 腳背按摩法 坐在椅子上， 將一隻腳抬起放在另外一隻腿的膝蓋上翹起， 其他四個指頭放在腳背， 大拇指則從上到下進行按壓至有酸痛脹感。 每天堅持1到3分鐘， 能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等症狀。
05 按壓太溪穴 太溪穴位於內側腳踝上部5cm左右的位置， 刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能， 所以要經常按壓， 每次按壓5分鐘即可， 如果覺得自己按壓較為費力， 可選擇圓潤的木棒進行按壓， 一定要按壓到出現酸脹以及略帶同感為止。
06 按壓關元穴 刺激關元穴， 可以促進腎臟血液迴圈， 在傳統中醫認為腎臟血液迴圈加快能夠為腎臟貢獻更多元氣， 按壓方式可參考太溪穴， 如果還是無法掌握要點的話，
07 按壓腎俞穴 腎俞穴是腎經的是主要穴位之一， 經常按壓可以增強腎功能， 尤其對月經不調有幫助， 腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下， 旁開1.5寸處， 左右各一個。 按壓方式主要參考足部按壓。
08 按摩耳朵 早上起床時， 使用指尖對耳廓部位進行摩擦後， 進行點狀按壓， 直至耳朵部位有熱感和微脹痛的感覺為止。
