現在很多男士朋友都會被腎虛所困擾， 男人腎不好大多是因為自己造成的， 那麼男人傷腎的行為有哪些呢?男人應該怎麼補腎呢?有什麼特別有效補腎的方法能幫助我們呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文章中看看男人補腎怎能做吧!
腎臟， 有強大的代償能力， 但這強大的“功力”有利也有弊。 當男人腎臟發生早期病變或者不太嚴重的時候， 男人大都沒什麼感覺， 即使部分男人有腰酸、浮腫、食欲差等不適， 也大都將其歸因於勞累、亞健康等， 很少會聯想到可能是腎臟出了問題。
等男人出現了高血壓、貧血等腎功能不全症狀去就醫時，
慢性腎病早發現靠這“三部曲”
1.正常人應每年檢查一次尿常規和腎功能， 如果檢查出尿蛋白、血肌酐升高等， 就應引起重視， 找專科醫生做進一步檢查。
2.個別人群篩查要更緊密。 如糖尿病、高血壓患者比普通人群更易出現腎臟問題， 應定期檢查腎臟。
3.出現腰酸、腰痛， 下肢、眼瞼浮腫、泡沫尿、血尿症狀時， 應及時到醫院就診檢查有無腎臟疾病。
7種壞習慣讓你的腎很“受傷”
1.過度疲勞
男人在疲勞狀態下， 加上工作、精神緊張， 容易造成抵抗力下降， 導致細菌、病毒感染， 引發腎臟損害。 腎臟“最愛”規律的生活作息和適當運動，
2.暴飲暴食
男人每天攝入大量食物(主要為蛋白質)， 其最後的代謝產物(廢物)如尿酸和尿素氮、肌酐等， 都需要腎臟負責排出。
因此， 男人食物過量(暴飲、暴食)肯定增加腎臟負擔。
3.不愛喝水
男人每天適量充分喝水， 不憋尿， 可防止尿路感染， 腎臟也不易發生結石。
4.喉嚨發炎當小事
咽喉部和扁桃腺等部位發生鏈球菌等感染時， 如果男人不及時有效控制感染， 在1~4周後就有可能誘發腎病。 尤其A組β溶血性鏈球菌感染， 應立即根治， 避免引發腎小球腎炎。
5.經常吃止痛藥
止痛藥物可以立即緩解男人症狀和痛苦， 但都有腎毒性， 如果長期使用， 對男人腎臟造成嚴重傷害的概率極高，
此外， 除止痛藥外， 部分西藥、個別中藥(關木通等)已證實有腎毒性， 應儘量避免服用。
6.高血壓不當回事
男人長期未控制的高血壓， 會不停地破壞腎臟的動脈和微血管， 容易引起腎小球內“三高”現象， 最終導致腎小球硬化和腎間質纖維化， 從而喪失腎功能。
7.血糖不控制
男人糖尿病嚴重及病程長時， 腎小球逐漸硬化、纖維化， 導致腎臟功能急劇下降， 發展為糖尿病腎病。
男人補腎的方法
中醫如何幫助男人補腎
中醫認為， “腰者腎之府”， 意思是說， 腰是腎臟的家， 反過來， 腎臟是腰的主人。
“腎氣一虛， 腰必痛矣”， 所以， 護腰就要先護腎。 然而， 如何護腎補腎呢?
有兩大養生穴位不能不提，
兩大補腎要穴
將手指併攏後放在肚臍的下方， 大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關元穴。
每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養生穴位30-50次。
護腰補腎元， 拍打腎俞穴
感覺腰部疼痛時， 可花兩三分鐘時間， 用手掌拍打背後的腎俞穴(第2腰椎棘突下， 旁開1.5寸)， 每次拍打百十次， 腰部的酸疼感很快就減輕了。
腎俞穴也不難找， 它就在我們平常所紮皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方， 經常拍打， 既能培補腎元， 又可以緩解腰肌勞損， 還可以保護腰部， 簡直是一舉多得。
補腎中藥方
推薦一個補腎的好方子
狗脊、川斷、菟絲子各30克， 水煎服， 就可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。
煎藥時， 先把藥泡上半小時，
這個方子還體現了中醫裡一個重要的藥補食療法—以形補形。 其中狗脊是一種草藥， 有壯腰、扶筋的功效。
因為它看起來像狗的脊樑， 所以人們稱之為“狗脊”， 認為吃了它可以補腎壯腰。
在中醫裡有許多“男人穴”， 每天花上幾分鐘， 長期堅持就可以起到補腎的作用。
搓耳
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓， 然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘， 再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。
搓腰
腰為腎府， 刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱， 捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上， 再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
男人補腎的竅門
1、定時飲水
人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利於體內迴圈排毒，增強腎的功能性。
2、少吃鹽
現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。
3、用溫水刷牙和漱口
用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。
4、拉拉耳垂
如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦，但事實就是如此!中醫裡有講，“腎開竅於耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。
同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。
5、少喝飲料
很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分，這種就很容易引起高血壓高血糖，從而加重腎的負擔，所以養腎一定要少喝飲料。
6、枸杞最能補腎
最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。
否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
8、注意保暖
保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。並且能夠起到保腎養腎的效果。
9、按摩腰部
將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。
10、大便順暢
每天都需要排泄，如果大便不暢，會造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便秘的時候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的症狀。
11、泡個熱水腳
俗話說得好：“熱水泡個腳，賽過吃人參。”經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。
結語：腎對於男人的重要性不言而喻，男人要想有一個好腎就一定要在平時的生活中多注意保養，今天小編給大家講解了關於男人傷腎的行為和男人補腎的方法，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個男人都能擁有一個好腎。
再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
男人補腎的竅門
1、定時飲水
人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利於體內迴圈排毒，增強腎的功能性。
2、少吃鹽
現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。
3、用溫水刷牙和漱口
用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。
4、拉拉耳垂
如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦，但事實就是如此!中醫裡有講，“腎開竅於耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。
同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。
5、少喝飲料
很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分，這種就很容易引起高血壓高血糖，從而加重腎的負擔，所以養腎一定要少喝飲料。
6、枸杞最能補腎
最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。
否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
8、注意保暖
保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。並且能夠起到保腎養腎的效果。
9、按摩腰部
將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。
10、大便順暢
每天都需要排泄，如果大便不暢，會造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便秘的時候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的症狀。
11、泡個熱水腳
俗話說得好：“熱水泡個腳，賽過吃人參。”經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。
結語：腎對於男人的重要性不言而喻，男人要想有一個好腎就一定要在平時的生活中多注意保養，今天小編給大家講解了關於男人傷腎的行為和男人補腎的方法，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個男人都能擁有一個好腎。
