調理情緒是白領養生關鍵 白領春季養生6大方法

春季白領養生的6大方法

1學會讓自己高興起來

笑一笑十年少， 愁一愁白了頭， 事實上中醫認為一個人的心情好壞會在很大程度上影響機體健康的， 而春季由於梅雨天氣的影響， 人更容易出現情緒抑鬱等問題， 因此這個時候更要學會調理好自己的情緒。

2多吃健腦的食物

白領的日常工作通常情況下都是屬於腦力工作， 所以更容易出現腦疲勞的現象， 所以小編建議白領們在平常可以多吃一些對健腦有幫助的食物。

多吃一些氨基酸含量豐富的食物， 同時專家認為長期從事腦力工作的會消耗掉大量的維生素，

因此建議日常也要多補充一些維生素多吃一些蔬菜水果。 另外研究發現白領們每天補充10克磷脂就有助於增強大腦的活動機能， 提高工作效率。

3學會處理矛盾

白領在日常的工作之中很容易與單位的同事， 朋友產生一些矛盾。 特別容易將工作上的矛盾帶到生活之中。 比如說在單位裡受氣了， 而轉身把火發到家庭成員身上了， 這些都會使得矛盾激發， 更有可能影響到個人的身心健康。 因此建議當遇到矛盾的時候首先要克制自己， 然後用更理智的方式去處理事情， 一定不要把工作上的事帶到家中。

4不要翹腳， 多運動

白領們坐在電腦前工作一定不要記住的千萬不要翹起你的二郞腿， 雖然說這樣的動作可能會在短時間之內讓你有放鬆肌肉的感覺，

但是卻會限制另一條腿的血流量， 使得盆腔重量， 重心都移到一隻腳上這樣不利於盆腔健康， 而翹二郎腿則有殺精作用。 專家建議雙腳平放， 這樣的坐姿最有利於身體健康。 當然了在平常的工作之中還要避免久坐， 儘量可以每隔20分鐘起來走動一下。

5學會合理吃三餐

大部分白領的早餐和午餐都是被忽視的， 早餐隨便的買個包子油條就解決了， 有些甚至為了多睡一會兒， 直接將早餐給省略了。 而午餐也就以速食代替了。 事實上這樣的飲食方式對人的健康會產生很大的影響的。 其實早餐不僅要吃飽， 而且要吃得好， 吃得精。 建議一定要選擇相對合理搭配的食物。

6學會讓自己多休息

雖然說白領平常的工作很忙， 但是一定要保持良好的生活習慣， 盡可能的做到早睡早起。 如果實在壓力山大， 則建議學會“動態休息法”也就是說在平常的工作之中可以利用喝水的時間， 上廁所的時間， 堵車的時間抓住讓自己的眼睛和大腦稍微休息幾分鐘， 這樣都可以使得大腦稍微停一下， 得到短暫的休息。

白領工作壓力大， 加上缺乏運動， 很多都出現了身體亞健康的現象。 白領在春季更要做好保健工作， 地域春季各種細菌和病毒的侵襲。 建議春季白領可以通過以上6個方法來保健身體， 同時要加強鍛煉身體， 增強身體免疫力， 預防疾病。