常吃10種食物拯救老化肌

導語：皮膚會隨著年齡的增長， 慢慢老化。 而一些外在的因素和壞習慣， 會加速肌膚老化速度， 讓年輕女性的肌膚過早出現：暗黃、無光澤、粗糙、毛孔粗大等等問題。 究竟是哪些問題讓肌膚提前衰老？我們又該如何重複年輕態？小編給大家推薦10種食物， 拯救老化肌。

1、海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 同時具有一定的藥用價值。 含有豐富的碘等礦物質元素。 海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富， 研究發現， 海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。

海帶中還含有豐富的維生素和礦物質的食物鹼性， 常吃能夠調節血液中的酸鹼度， 降低血脂和調節膽固醇， 防止皮膚過多分泌油脂。

而且， 海帶中含有牛磺酸， 他對兒童大腦發育和成長能起到十分重要的作用。 海帶表面褐色表層裡還含有一種促進兒童發育的谷氨酸， 其含量高出肝油30倍， 可健腦補腦， 有助於兒童健康地發育成長。

2、牛奶

牛奶是最古老的天然飲料之一， 被譽為“白色血液”,對人體的重要性可想而知。 牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 牛奶還有美白的作用， 歷來是女性美容佳品。

但要注意的是， 牛奶和（黑）巧克力不宜同吃。 是有兩個方面原因的：一是，

巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣， 使鈣無法吸收。 這樣一來， 牛奶的一些營養就不能攝取了， 說白了， 就是一部分牛奶白喝了。 二是， 牛奶的成分會影響巧克力中對人體有益的成分作用的發揮， 比如， 抗氧化成分， 抗血栓成分， 在有牛奶的情況下都不能發揮出來。

3、番茄

番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。 由於番茄中維生素A、維生素C的比例合適， 所以常吃可增強小血管功能， 預防血管老化。 番茄中的類黃酮， 既有降低毛細血管的通透性和防止其破裂的作用， 還有預防血管硬化的特殊功效， 可以預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病常吃番茄還可以美容， 因為番茄含有胡蘿蔔素和番茄紅素，

有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。

4、大豆

大豆營養全面， 含量豐富， 其中蛋白質的含量比豬肉高2倍， 是雞蛋含量的2.5倍。 蛋白質的含量不僅高， 而且品質好。 大豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白質近似， 其中氨基酸比較接近人體需要的比值， 所以容易被消化吸收。 含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。 大豆異黃酮是一種類似雌激素， 具有雌激素活性的植物性雌激素， 能延遲女性細胞衰老， 使皮膚保持彈性。

5、獼猴桃

獼猴桃的質地柔軟， 口感酸甜。 味道被描述為草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。 獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，

以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外， 還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸， 平均每500g紅心獼猴桃的維生素C含量高達168.9毫克， 號稱水果之王。 維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強皮膚的抗衰老能力。

6、鳳梨

鳳梨果實品質優良， 營養豐富， 含有大量的果糖， 葡萄糖， 維生素B、C,磷， 檸檬酸和蛋白酶等物質。 鳳梨中的鳳梨酵素是天然的分解蛋白質高手， 還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓， 真正讓身體做到由內而外的調節。 也就是說食用鳳梨不僅可以清潔腸道、美白調節膚色， 還有很強的分解油膩， 減肥的作用。

此外， 鳳梨中所含的糖、酶有一定的利尿作用，

對腎炎和高血壓者有益， 對支氣管炎也有輔助療效。 由於纖維素的作用， 對便秘治療也有一定的療效。 當出現消化不良時， 吃點鳳梨能開胃順氣， 解油膩， 能起到助消化的作用， 還可以緩解便秘。

7、蘆薈

蘆薈中含的多糖和多種維生素對人體皮膚有良好的營養、滋潤、增白作用。 翠葉蘆薈是最適宜直接美容的蘆薈鮮葉， 即庫拉索蘆薈， 它具有使皮膚收斂、柔軟化、保濕、消炎、漂白的性能。 還有解除硬化、角化、改善傷痕的作用， 不僅能防止小皺紋、眼袋、皮膚鬆弛， 還能保持皮膚濕潤、嬌嫩， 同時， 還可以治療皮膚炎症， 對粉刺、雀斑、痤瘡以及燙傷、刀傷、蟲咬等亦有很好的療效。 對頭髮也同樣有效， 能使頭髮保持濕潤光滑， 預防脫髮。

8、櫻桃

櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅。因此，吃櫻桃可以膚真正細膩、有彈性。

櫻桃還可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對於女性來說，有著極為重要的意義。世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。另外，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因為其中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。

誰應該閱讀《常吃10種食物拯救老化肌》答案是：幾乎所有人都應該閱讀。《常吃10種食物拯救老化肌》是當代的熱點話題，提供了許多實用的養生指南，通過閱讀《常吃10種食物拯救老化肌》不僅能夠瞭解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。

預防脫髮。

8、櫻桃

櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅。因此，吃櫻桃可以膚真正細膩、有彈性。

櫻桃還可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對於女性來說，有著極為重要的意義。世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。另外，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因為其中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。

誰應該閱讀《常吃10種食物拯救老化肌》答案是：幾乎所有人都應該閱讀。《常吃10種食物拯救老化肌》是當代的熱點話題，提供了許多實用的養生指南，通過閱讀《常吃10種食物拯救老化肌》不僅能夠瞭解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。