現在很多人都比較喜歡慢跑這一項運動， 尤其是現在年輕人由於沒有時間鍛煉， 多選擇晚飯後進行慢跑， 大家都知道飯後我們的腸道需要有一個消化的過程， 若是飯後就進行鍛煉對我們的健康通常是沒有益處的， 那麼晚飯後多久可以慢跑呢？針對這一問題下面我來和大家一起瞭解下吧。
進食後， 立即臥床休息睡覺， 於消化不利。 古代即有“飽食勿便臥”， 食後便臥會使飲食停滯， 食後急行又會使血流於四肢， 影響消化吸收功能。 而食後緩緩活動， 則有利於胃腸蠕動， 促進消化， 這就是“食止行數百步，
按運動強度來說， 散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動， 飯後半小時至一個小時可以進行。 慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動， 可在飯後一個小時至兩個小時進行。 長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動， 宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說， 如果運動前的用餐量較大， 並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物， 這些食物不好消化， 最好在飯後兩個小時以上再運動。 如果用餐量較少， 並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主， 吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
我們應該遵循這樣的方法， 飯後半個小時：在這半個校內， 以休息為主， 靜坐與家人朋友一起飯後的聊天， 多聊些茶餘飯後的開心的話題。 既保持良好的心情， 又保障了食物的最佳消化。 飯後1到1.5個小時：這個時候， 食物的消化的最高峰基本過去了， 一般的運動是沒有關係的。 諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。 俗話說“飯後走一走， 活到九十九”， 飯後散步能促進消化， 但是劇烈運動還是要節制。
現在大家對於吃飯後多久可以跑步是不是有了自己的瞭解了呢， 其實飯後可以選擇的休閒運動有很多種， 大家可以根據自己的喜好選擇， 但是不可以飯後馬上進行體育鍛煉， 生活中在注意養成好的生活習慣， 多喝水，
