羽毛球， 想必大家已經再熟悉不過了， 自從林丹， 鮑春來等人的出名， 讓羽毛球也逐漸地被世人所接受。 可是打羽毛球能不能減肥呢？想必這是你先胖人朋友的最大疑惑， 今天我們就來告訴大家經常打羽毛球， 能不能達到減肥的目的。
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以,在你選擇了打羽毛球後,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。 另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。 因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。
羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,並使身體去掉多餘的脂肪。 總體而言,羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。
以上的介紹就是關於打羽毛球能不能減肥， 希望大家能夠親身實驗。 打羽毛球是一項很好的健身運動， 不僅鍛煉的身體的協調能力， 也鍛煉了團體合作關係。 因此，
