當心!別讓旁人的壓力傷了你自己

在職場中， 我們一天大部分的時間和同事相處， 是不是有這樣的情況:同事們不停的進出辦公室， 左邊或者右邊的同事一直“咚咚咚”地在桌上敲筆， 上司們總是緊鎖眉頭反復歎氣……這些事情可能對你來說很平常， 但是你不知道， 這樣的事情可能會傷害到你自己。

美國《赫芬頓郵報》最新載文指出， 這就是二手壓力。 美國壓力研究所海蒂·漢娜博士說， 人們通常會將別人的行為視作對自己的威脅。 當意識到來自別人的壓力環繞自己周圍時， 大腦就會發出“你也應該焦慮”的信號。

家庭。 夫妻之間、父母與子女之間都很容易相互傳染二手壓力。

美國壓力管理專家喬丹·弗裡德曼舉例說， 如果爸爸因為工作壓力太大， 忘了下午接孩子放學， 孩子就會感到不安和害怕， 這種情緒隨後會傳遞給媽媽， 爸爸則會因為愧疚而承受更大的壓力。 再比如， 父母回到家還忙工作， 孩子就會覺得爸爸媽媽根本沒時間跟自己玩、談心， 進而感受到壓力。 弗裡德曼說， 家庭中的二手壓力很容易形成惡性循環， 甚至將親人關係推到冰點。 通常， 在巨大心理壓力和情感孤獨的雙重作用下， 人體免疫力會被削弱， 各種身心問題也會隨之而來。

單位。 辦公室裡， 焦躁、發怒、愁容滿面的同事是二手壓力的主要來源。 如果身邊有位同事總是步履匆匆、忙忙碌碌，

你就會因為難於跟他溝通， 或猜測他更受重視而引發壓力反應。 領導的表現更是二手壓力的重要來源。 比如領導最近表現得很焦躁， 總是長籲短歎， 下屬就會猜測是否公司效益下滑了， 是否有什麼不好的事要發生了。 這些二手壓力傳播， 不僅會導致工作效率下降， 更會讓員工感到身心疲憊， 甚至引發壓力肥、胃病等問題。

路上。 你走在路上， 突然身旁的人甩給你一個不悅的表情;前面一個走得很慢的人， 你卻怎麼也沒辦法超越他;開車的時候遇上堵車， 於是周圍喇叭聲響成一片……這些你在路上經常會遇到的事， 都可能成為壓力的傳染源， 讓人感到焦慮和憤怒。 與其他二手壓力不同， 路上產生的壓力不僅會損害自身的健康，

還可能引發交通事故， 影響到別人的安危。

愛情。 浪漫關係也逃不出二手壓力的咒符。 試想一下， 如果伴侶非常有興致地邀請你共進晚餐， 你卻正疲於應對來自工作的壓力， 根本沒心情赴約， 掛他的電話、直接拒絕、臨時爽約等， 都會讓伴侶感受到二手壓力， 因而變得沮喪失望。 弗裡德曼說：“如果這樣的事情發生多了， 他就可能變得比你還冷漠。 二手壓力好比一條濕毛毯， 會熄滅人的激情和親密。 ”一旦分手， 正常的生活規律被打亂， 身體也會隨即出現不良反應。 特別是女性， 在面臨感情失敗的巨大壓力時， 罹患心臟病的風險比沒有同種壓力的女性要高3倍。

越是關係親密的人， 對你造成的影響就會越大。 反之， 一個與你毫無關聯的人做出的舉動，

你不會關心在意， 也就不會有壓力。 面對無處不在的二手壓力， 最好能學會從以下5點減少傷害。

第一， 二手壓力可以避開， 只要你離開周圍的壓力圈就行。 弗裡德曼建議， 儘量不要把自己置於二手壓力的環境， 比如人山人海的地方、交通嚴重堵塞的道路、排得很長的隊伍等。 如果無法避開， 就應該學會自我化解。 比如， 明確地告訴自己， 他這樣做並不是在針對你。

第二， 漢娜博士認為， 每個人都應該學會自我保護、自我放鬆， 以降低二手壓力帶來的危害。 建議每工作1小時就休息5分鐘， 常常拉伸身體、做做鍛煉， 試一試冥想， 多培養自己的幽默感等。 一旦壓力產生， 還可以換個環境幽雅的地方喝喝茶，

去有綠植的地方散散步， 聽聽音樂等。 如果這些對排解壓力都沒有效果， 就可以採取“他助”的方式， 找專業人士諮詢。

第三， 弗裡德曼建議， 要善於進行自我暗示， 給自己備一個“減壓閥”。 一碰到二手壓力， 就馬上告訴自己：“這不關我的事， 只是他個人的想法”。 在進行這種正面的自我暗示之前， 需要先分清是什麼事， 是否確實與自己無關。

第四， 把眼界放寬， 煩惱自然就縮小。 張侃說， 態度決定一切， 只要能讓自己看更遠， 看更開， 就會覺得， 眼下發生的小事完全沒有苦惱的必要。

第五， 漢娜建議， 平時應該把生活中讓人感動、感恩的瞬間都記錄下來， 它會讓你隨時充滿正能量。 這種積極的態度就像一堵保護牆， 可以將負面情緒隔絕在外。 經常傳播二手壓力的人需要反思自己，單純的發洩能否解決問題?如果不能，就要分析什麼導致了自己的壓力，然後對症治療。應該意識到，把自己的不愉快強加給別人的做法，是有損自身素質的一種表現，損人不利己。

經常傳播二手壓力的人需要反思自己，單純的發洩能否解決問題?如果不能，就要分析什麼導致了自己的壓力，然後對症治療。應該意識到，把自己的不愉快強加給別人的做法，是有損自身素質的一種表現，損人不利己。