近年來， 私家車逐漸普及， 駕車族的健康問題也凸顯出來。 長時間保持坐姿， 缺少運動， 會導致頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、膝關節損傷、腸胃不佳、精神緊張等一系列“車友病”。 駕車族關注保健健康已經迫在眉睫。
要預防“車友病”， 司機除了要採取正確的駕車姿勢、注意飲食起居外， 最重要的是要加強鍛煉。 經常以車代步， 頸、腰、腿部關節活動減少， 心肺得不到鍛煉， 身體抵抗力也會下降。 因此， 駕車族的運動健身應以提高心肺功能， 提高腿、腰部力量， 改善和保持脊柱正常生理機能為主。
駕車族健身每週至少3次，
汽車家用普及率越來越高， 堵車在所難免。 車堵在路上， 與其煩躁地抱怨， 不如利用這個間隙練套“車內健身操”：
1.展肩背：右手放鬆伸至胸前， 用左手握住右肘輕輕往左拉， 持續5—10秒， 換另一側。 也可背部挺直， 將雙臂抬起放在腦後， 然後雙手相互環抱住肘關節， 低頭眼睛向下看， 同時深呼吸5次， 再恢復到原來的姿勢。
2.展腰背：稍往前坐， 讓身體從腰部儘量向後仰。 還可以雙臂向後伸， 雙手抓住座椅椅背，
3.轉腰身：身體坐直， 肩膀下沉， 右手搭在方向盤上， 左手向後放在靠背上， 用腰帶動身體向左轉， 然後換方向重複這個動作。 同時也可利用紅燈的間隙活動頸椎、放鬆手臂， 讓身體短暫休息。
須提醒的是， 應儘量避免連續長時間駕車， 開兩個小時車就要下來休息、活動一下， 以減輕身體負荷， 避免過度疲勞。
