致我們終將逝去的青春 7抗衰秘笈青春不悄悄逝去

趙薇導演的一部致我們終將逝去的青春引發了大家對青春的思考， 你想要留住青春嗎?今天小編就為大家推薦一些抗衰老的秘笈， 讓青春不再悄悄逝去， 還在等什麼， 趕緊跟著小編去學學吧!

如何抗衰老

抗衰老秘笈1：保證充足睡眠

提前15分鐘睡覺， 建立一個黑暗的入眠環境， 以便更快的入睡。 除此外， 每天必須保證有8小時的睡眠時間， 下午3點後儘量避免喝咖啡， 晚上睡前3小時最好不要上網， 再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。

抗衰老秘笈2：不酗酒不抽煙

無論你現在在做什麼， 你都要對你以後的肌膚負責。

吸煙對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為， 吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。 當然酗酒也是皮膚的殺手， 一杯以上的酒能加速血液流動， 長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。 還有一點， 吃太多的糖對肌膚也不太好哦， 當然不是指你的腰圍會增加， 過度的糖會對你的肌膚有負面影響。

抗衰老秘笈3：收縮毛孔

隨著年齡增長， 毛孔就會愈發的粗大， 認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的症狀， 含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂， 能更徹底的清潔肌膚， 縮小毛孔。 大家在選擇產品時可以作為參考。

抗衰老秘笈4：防曬

無論對於哪個年齡階段的女性朋友而言， 防曬都是一項必做的護膚工程。

平日裡， 你至少要塗抹防曬係數30以上的防曬霜， 這樣才能給你的肌膚提供基礎的保護。 長久暴曬于陽光之下， 肌膚衰老腳步會加快， 所以想要做好抗衰老工作， 首先必須做好防曬。

抗衰老秘笈5：抗氧化

綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。 如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話， 可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產品。

抗衰老秘笈6：眼部護理

人衰老後最明顯的部位莫過於眼部和頸部， 各種的小細紋、魚尾紋都相繼來襲， 怎麼辦?除了給你的肌膚適當的做按摩外， 專業的眼部護理產品時必不可少的， 最好是選擇一些溫和型的產品， 因為眼部肌膚比較脆弱， 我們更希望在減少細紋、增加彈性的同時能更好的呵護眼周環境。

抗衰老秘笈7：改掉你的壞習慣

儘量不要戴隱形眼鏡， 如果非戴不可的話請確保你的方法是正確的， 當然隱形眼鏡的衛生也一定要保證。

減少雙手與面部肌膚接觸的次數。 手上的病菌來源很多， 公交扶手、鍵盤、手機， 如果你想讓你的肌膚保持清潔衛生， 那麼一定減少雙手與面頰接觸的機會。

改掉雙手托著下巴的壞習慣吧， 這對你的皮膚沒有什麼好處。

儘量不要趴著睡， 臉埋在枕頭上;當然枕頭套也是需要勤換的。

抗衰老食物

抗衰老食物一、紫色類食物

比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

紫色食物富含一種天然色素--花青素。 花青素屬於類黃酮物質， 有很好的抗氧化能力， 能有效清除體內有害物質自由基，

幫助人體抗氧化， 對抗衰老， 堪比維生素C和維生素E。

抗衰老食物二、蔬果類

比如：葡萄、石榴、胡蘿蔔、核桃

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素， 能保持人體組織或器官外層組織的健康。 而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化， 讓青春容顏常駐。 此外， 這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康， 幫助排出體內毒素， 進而也起到延緩衰老的作用。

抗衰老食物三、奶類

比如：牛奶、優酪乳、豆奶

優酪乳、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品， 牛奶和優酪乳中含有優質蛋白質， 並含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。 同時牛奶中的鈣非常易於被吸收，

是腦代謝不可缺少的重要物質。

而大豆含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿蔔素、多種維生素、氨基酸和礦物質等眾多營養成分， 並能有效阻止人體鈣質的流失， 經常食用有助於健康還可平衡體內營養結構， 減少或避免肥胖病、營養不良等現代兒童常見病的發生， 並可調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力， 大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏鬆等保健作用。 而且豆奶的營養吸收率最高， 可以吸收豆類98%的營養物質。

結語：看了上面的介紹， 我想大家應該知道該如何抗衰老了吧!如果你不想讓你的青春悄悄的逝去， 就一定要試試小編為大家推薦的一些抗衰老的方法哦!還有一些可以抗衰老的食物， 大家也可以多吃一些哦!

大家也可以多吃一些哦!