【導讀】當今社會， 人們的生活和工作壓力非常大， 許多人都會有神經緊張的症狀。 那神經緊張要如何緩解呢？吃什麼能夠緩解神經緊張呢？下面就跟小編一起來學學吧。
緩解神經緊張的八大食物
1、低脂牛奶
調查發現人體在攝入比較多的鈣後， 心情會更加的好， 更容易獲得快樂， 不再容易緊張、暴躁焦慮了， 而日常生活中牛奶、優酪乳與乳酪是鈣的主要來源， 特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、紅茶
英國有研究表明， 每天喝4杯紅茶， 至少喝上6個星期， 能很大程度降低體內的皮質醇。 皮質醇是與高壓力有關的激素，
3、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素， 對調節腦細胞的新陳代謝有幫助， 還可以改善腦細胞抑制機能。 另外， 可以在睡前嗑些葵花子， 可促使消化液分泌， 對消食化滯， 鎮靜安神有幫助。
4、全麥麵包
全麥麵包含有豐富的維生素B群， 可以維護神經系統的穩定， 增加能量的代謝， 有助於對抗壓力。 而且全麥麵包是複合性碳水化合物， 可以緩慢釋放能量， 具有鎮定的作用， 使人放鬆、不緊張。
5、小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質， 各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。 許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，
6、香蕉
香蕉中含有一種物質， 能幫助人腦產生5-羥色胺， 促使人的心情變得安寧、快樂， 甚至可以減輕疼痛， 使心情變得愉快舒暢。 人一緊張， 血壓緊跟著就上升， 而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡， 使神經肌肉興奮性維持常態， 協調心肌收縮與舒張功能， 是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護血管的“良藥”.此外， 緊張與體內缺乏鎂也有一定關係， 香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
7、奇異果
奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C,對神經傳導物質的合成與傳遞有幫助， 特別是鈣， 可以穩定情緒及抑制交感神經。 可以試試將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，
8、番茄
壓力大的時候， 多吃些富含維生素C的食品， 可以收到平衡心理壓力的效果。 維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果， 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。 番茄富含維生素C,所以常吃番茄可以起到平衡心理壓力的效果。
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