女人體寒怎麼辦 常吃這3類食物可有效除寒

體寒症狀有哪些?怕冷痛經多體寒

上個月， 本公子有一個同事， 例假期間突然痛經， 一邊抱著肚子， 一邊抹著眼淚說下輩子一定要做個男人， 這個畫面是不是很熟悉呢?很多女孩子都會有痛經的經歷， 那種小腹絞痛的痛苦仿佛多說一句話就會到世界末日， 這種感覺是男同胞們永遠都無法理解的。

一般來說， 痛經是身體體寒的表現， 很多體寒的女性朋友在例假期間都會出現嚴重痛經， 腹部絞痛有墜脹感。 在中醫臨床上， 我們將體寒分為輕度體寒、中度體寒和重度體寒三種， 其症狀分別為輕度體寒者：怕冷，

手腳冰涼；容易感冒且感冒恢復期長；生理期經痛嚴重， 腹部有垂墜感；面色暗淡， 無血色；易疲勞， 關節部位易酸痛；睡眠品質差， 睡眠淺， 如符合以上3項即可視為輕度體寒。 中度體寒者：口腔內易發炎， 易長口瘡；容易便秘， 經常覺得肚子漲；生理期紊亂， 天冷後易延期或量少；皮膚乾燥易乾裂；腳後跟易乾裂， 腳部血液迴圈差；愛吃水果、冰淇淋等冷食， 符合以上3項以及以上， 為中度體寒症狀。 重度體寒者： 尿頻尿液不易排出；下半身水腫嚴重；睡覺， 一夜手腳都冰冷；起床時手腳發麻；經常感到疲倦， 四肢發酸， 沒有精神；經常感到胃脹氣， 符合以上3項以及以上， 為重度體寒患者。

體寒者大都伴有迴圈障礙、陽氣不足等病理現象，

所以很容易導致血液的迴圈受阻、肝臟無法正常造血以及腎臟陽氣不足。 中醫認為， 女性若長期處於寒性體質， 必然會影響到生育、月經等， 而要徹底治療體寒， 則必須從改變體質和生活習慣兩個方面進行長期調理。 通過建立有效的飲食結構， 科學飲食， 加上合理的運動， 便能從根本上改變寒性體質， 亦能有效的預防體寒。

體寒這麼吃， 3類食物不可少

一般建議體寒的人多食溫性食物， 而少食寒涼， 但一定要掌握好度， 謹防上火， 具體食材推薦如下：

1羊肉、牛肉

在營養學中， 一般講肉分為白肉和紅肉， 一般來說， 紅肉中鐵質含量較高， 有利於補血， 從而有助於血液迴圈， 有效暖身。 另外， 紅肉中還含有豐富的蛋白質、鋅、煙酸、維生素B、硫胺、核黃素和磷等，

紅肉裡的維生素還能促進人的生長發育， 還不會讓人的膽固醇升高。 在紅肉中， 首推羊肉、牛肉， 一是這兩種食材較常見， 而且二者補陽效果較好。

我們常說羊肉溫補壯陽， 所以男性可多喝羊湯。 對於體寒的女性來說， 多伴有腎陽虛， 所以亦可多食羊肉。 羊肉， 性溫味甘， 歸脾、腎經， 具有益氣補虛、溫中暖下、補腎壯陽、益腎養肝、開胃健脾、生肌等功效， 其含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等， 是冬令營養豐富的禦寒佳品。

牛肉是我們飲食結構中非常普遍的一款食材， 其也是驅寒補益的佳品。 牛肉， 性平味甘， 歸脾、胃經， 具有補脾胃， 益氣盤， 強筋骨， 化痰息風等功效。 牛肉含有豐富的蛋白質，

其氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要， 能提高機體抗病能力， 對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。 中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能， 其補氣效果堪比黃芪， 對於體寒的女性來說， 多食牛肉可有效補氣血。

2含鐵食物

正如上文所說， 多食含鐵類食物， 有助於補血， 而血旺則氣盛， 氣血充足則有助血液迴圈， 從而有效緩解體寒怕冷。 此外， 美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現， 人體血液中缺鐵也怕冷。 貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃， 產熱量少13%， 當增加鐵質攝入後， 其耐寒能力明顯增強。 關於含鐵食物， 首推動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃、核桃仁、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃等，

可增加機體熱量， 禦寒保暖。

3含碘食物

我們都知道， 在人體分泌的激素中， 腎上腺激素、甲狀腺激素等都具有生熱效應， 尤其是甲狀腺激素能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程， 增加產熱， 使基礎代謝率增高， 皮膚血液迴圈加強， 抗冷禦寒。 所以在日常飲食中， 女性朋友可多吃海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

結語：在中醫中， 我們會把手腳冰涼歸為“閉症”， 閉則不通， 不通則各臟腑機能受阻， 而體寒是造成女性閉症的主要原因。 一般來說， 體寒多由不良的生活習慣及飲食不節造成， 所以女性在日常中一定要關注自己的膳食結構及生活方式， 以避免體寒造成的不良後果。

以避免體寒造成的不良後果。