健康飲食 預防大腸癌的5大方法

大腸癌與很多的癌症是基本一樣的， 他們的真正的導致因素我們現在還是不清楚， 但是我們可以在一些因素上去預防大腸癌。

預防大腸癌的方法

1、健康飲食

許多的研究顯示， 攝取過多的動物內臟或者高脂肪的食物會增加患大腸癌（結直腸癌）的機會， 而且攝取紅肉比攝取白肉（雞肉、魚肉）還多的人， 患病機會更加大。 因此由於大腸癌與長期進食高脂肪食物有關， 應減少進食高脂肪食物及多進食高纖維食物（纖維是指生果、蔬菜、五穀類及豆類那些不能消化的部份）；纖維可以吸收腸內水份從而糞便體積增大，

這樣可以刺激腸內壁的蠕動， 可以縮短腸內致癌物質的停留的時間， 使人患得大腸癌的機會減少。 所以， 每天應攝取5份以上的蔬果。 另外， 應減少抽淤、喝酒， 因為抽淤已經是公認的致癌物；酒精熱量高也易造成肥胖。

2、維持理想的體重

食物上儘量選擇高纖維， 低脂肪的食物， 並進行適量的運動， 把體重維持在一個理想的指標。

3、養成健康排便習慣

在日常生活中每天都保持健康的排便習慣， 可以縮短致癌物質在腸內的停留時間， 從而可是減少人們患得大腸癌的機會。 每次如廁後也應注意糞便的顏色與性狀有沒有異常。

4、規律運動

經很多研究證實， 進行有規律的運動可以減低大腸癌的發病機會。 原理可能是：人們的適量運動可以有助加速大腸的蠕動，

縮大腸內短糞便通過的時間， 以此減少致癌物與大腸內膜接觸的機會， 大大降低患得大腸癌的幾率。 運動方式例如每天可以運動30分鐘以上， 散步或者快步走都可以， 這樣就可以有助減低患上大腸癌的機會。 相應的如果我們的運動量愈大， 相對的益處也隨著增加。

5、定期做篩檢

因為大腸癌形成的時間會很長， 所以在如果能在早期檢查出腸記憶體在息肉， 就可以早息肉未變成腫瘤之前切除， 因此定期身體檢查可預防腸癌的形成。 50歲以上、無症狀者， 建議每5年做軟式乙狀結腸鏡檢查及每年做大便潛血反應檢查；如果有瘜肉、大腸癌術後（一年內應先接受一次）、有大腸癌家族史等的中危險群，

建議3年接受一次大腸鏡檢；有慢性潰瘍性結腸炎、家族性大腸息肉、幼年型息肉症、遺傳性非瘜肉症大腸直腸癌等高危險群， 則建議1至2年做大腸鏡檢查。

大腸癌早期症狀

1、腹脹、腹痛

原因是由於腸道功能紊亂， 或者腸道梗阻而致。 部位多集中在中下腹部， 多為隱痛或脹痛， 還有漸漸加重的趨勢。

2、便血

因病變距肛門較近， 血色多呈鮮紅色或暗紅色， 且往往是血便分離。 只在出血量較多時， 才可見大便呈棕紅色、果醬樣。 右半結腸癌病人中有這種， 肉眼可見的便血者占百分之三十六點五。 這也屬於大腸癌的早期症狀表現。

3、貧血

當長期慢性失血， 超過機體造血的代償功能時， 病人即可出現貧血這種，

大腸癌的早期症狀。 腫瘤阻塞， 當腫瘤長至相當體積， 或浸潤腸壁肌層時， 可引起腸管狹窄， 腸腔變小， 腸內容通過受阻。