所謂人要美， 先瘦腿， 因為想要保持美麗而勻稱的身材， 就必須要有一雙漂亮的腿。 但是很多的朋友由於種種原因卻會導致自己的小腿變得非常的粗壯， 以至於非常渴望瘦下來。 那麼你知道怎樣才能瘦腿呢， 瘦小腿方法有哪些呢， 在進行瘦腿的時候要注意哪些方面呢?一起來看看下面的內容吧。
小腿的粗壯那煩人的肉疙瘩真是讓人厭煩不已， 它往往導致整條腿的比例失調， 讓你身材出現瑕疵。 介紹幾個瘦小腿肌肉的小門， 堅持下去， 一定可以讓你的小腿變直， 變細!
靠牆站瘦腿
吃完飯之後可以靠牆站立半個小時可以快速瘦身瘦腿，
在日常生活中塑造美腿
上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。
反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。 看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。
拉筋瘦腿法
就是把坐位體前驅移到床上去做， 腿擺正併攏、勾腳、用手去抓腳指頭，
可以把手機放到膝蓋處看個電視什麼的， 保持這個動作看個二十分鐘半個小時的， 時間很快就過去了。 妹子們如果彎不下去不要強行去彎， 用手臂多在空中以弧形甩幾下就比較好下了。 剛開始就做到自己可以接受的範圍內就可以了。 如果做對了就是那種有點喘不上氣的感覺。
用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來， 讓肌肉裡的代謝產物更快地排出。 並能促進腿部的微循環、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，
取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位， 用兩手捏住小腿肚上的肌肉， 從中間向上下兩邊擠壓按摩， 然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。 每條腿可持續按摩5分鐘。 從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉， 每條腿可持續按摩3分鐘。 就可以達到快速瘦腿的目的喔。
彎腰拉伸法
站著彎下腰用手尖去觸碰地板， 記得膝蓋不能彎曲。 等手尖可以輕鬆觸碰到地板的時候就換手掌觸碰地板， 膝蓋一定不能彎曲噢， 膝蓋要直的， 玩下去會覺得膝蓋後面和小腿的肌肉被拉的厲害!
壓腿運動
壓腿是可以拉筋瘦腿的， 像跳舞蹈的在平時都經常壓腿來保持美好的身形和身材。
瘦腿瑜伽
1、雙腿打開與髖部同寬， 肩膀放鬆打開， 雙手自然垂直在身體兩側。
2、雙腳腳後跟相對， 腳尖抬起， 雙膝向兩邊儘量打開， 吸氣身體立直， 雙手食指與大拇指相扣， 自然呼吸3——5秒。
3、吸氣， 左手抬起， 放於胸前， 呼氣， 放鬆， 再次吸氣， 右手抬起放置頭頂， 感覺腳尖有很強的受力感。 這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。
需要減肥的腿型
脂肪腿
全身都肥胖的人， 腿部也很容易堆積脂肪。 所以， 當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。
肌肉腿
由於運動而肌肉發達的腿， 如果運動不足， 肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。 一用力腿部就變得很堅硬的人， 比實際體重看起來瘦的人， 或是肌肉結實， 用手都不容易捏住肉的人， 在以下方面加以注意， 首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
浮腫腿
因為身體裡不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。長時間坐在座位上不運動的人，喜歡鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免速食、麵包食品、點心，少吃鹹的、少喝使身體變涼的飲料，讓身體 保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。
注意事項
1、忌穿太小鞋子
經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”，甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
2、忌不注意腳部按摩
女士們對於夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損於腳面皮膚的潔白細潤，甚至會產生皮膚過敏等不良現象。為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態。
3、忌不穿或少穿襪子
不穿襪子因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。因為方便不穿襪子，不僅可能導致皮膚潰爛，還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。
4、忌對腳部乾燥不作處理
尤其是秋冬季節，腳底皮膚容易乾燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿，因此切不可小視腳部皮膚乾燥。
結語：通過上面的內容，相信大家都知道了瘦小腿的方法有哪些了，也懂得了在進行瘦腿的時候應該注意什麼。做什麼事情都需要有持之以恆的耐心，瘦腿也不例外，只有長時間的保持下去才能夠擁有一個美麗的身材。
首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。浮腫腿
因為身體裡不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。長時間坐在座位上不運動的人，喜歡鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免速食、麵包食品、點心，少吃鹹的、少喝使身體變涼的飲料，讓身體 保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。
注意事項
1、忌穿太小鞋子
經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”，甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
2、忌不注意腳部按摩
女士們對於夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損於腳面皮膚的潔白細潤，甚至會產生皮膚過敏等不良現象。為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態。
3、忌不穿或少穿襪子
不穿襪子因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。因為方便不穿襪子，不僅可能導致皮膚潰爛，還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。
4、忌對腳部乾燥不作處理
尤其是秋冬季節，腳底皮膚容易乾燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿，因此切不可小視腳部皮膚乾燥。
結語：通過上面的內容，相信大家都知道了瘦小腿的方法有哪些了，也懂得了在進行瘦腿的時候應該注意什麼。做什麼事情都需要有持之以恆的耐心，瘦腿也不例外，只有長時間的保持下去才能夠擁有一個美麗的身材。
