過一個不感冒的冬季！這三招超實用，人人可行！

生薑yle="text-indent:2em;"> 入冬後， 若不想被寒邪侵體， 一定要讓身體提前做好準備， 學會這三招， 感冒不侵擾!

| NO.1 | 鼻部保健

按摩迎香穴

很多時候， 感冒是由病毒引起的， 而鼻咽部則是保護身體不受侵襲的第一道屏障。 所以， 常做鼻部按摩， 能有效預防感冒。

迎香穴是體表的感風之處， 也是治風之穴， 經常按摩迎香穴可以祛頭面之風、散巔頂之寒， 從而增強身體抵抗病菌的能力。

迎香穴位於人體的面部， 大約在鼻翼外緣中點5~8毫米處， 左右各一。 按摩時可先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20~30次;然後用摩擦發熱的手掌輕輕按摩鼻尖和鼻翼;接著，

伸開兩手， 雙掌相搓30次後， 再按摩迎香穴10次。

冷水洗鼻

每天堅持用冷水洗鼻， 不僅可以清除污垢和病菌， 還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應能力。 早晚洗臉前、每次洗手時都先用冷水洗鼻子， 這個方法簡便易行， 重在堅持。

| NO.2 | 食療秘方

隨著氣溫持續走低， 風寒感冒的人越來越多， 防此種類型感冒可以試試以下幾個食療方:

白蘿蔔帶皮榨汁

白蘿蔔性味辛、甘、涼， 有消除積滯、化痰解熱等功效， 冬季吃可以起到預防風寒感冒的作用。

做法:最能保留營養素的方法是把白蘿蔔洗淨， 帶皮榨汁服用。 因為皮中富含膳食纖維， 且礦物質含量要高於蘿蔔肉。 每天喝杯蘿蔔汁， 清咽潤燥、止咳潤肺效果也很好。

香菜蔥白湯

對付風寒感冒， 中醫上預防和治療一般以辛溫解表為主， 其中， 香菜蔥白湯是許多家庭的抗寒常用方。

蔥白味辛， 性溫， 具有發汗解表， 通達陽氣的功效;香菜能促進身體血液迴圈， 改善手腳發涼， 還有溫中健胃的作用。

做法:準備香菜15克、蔥白15根、生薑9克;將食材洗淨、切碎放入鍋中， 加清水適量煎煮10~15分鐘， 去渣取汁飲服即可。 每日2次， 連服2~3日， 可以起到發表散寒的作用。

紫蘇茶

中醫認為， 紫蘇性味辛溫， 可以發表、散寒、理氣， 能起到預防感冒的作用， 且容易購買。 最簡單的辦法就是泡杯紫蘇茶喝， 可以備一些紫蘇放在辦公室裡。

做法:當感覺有些受涼症狀時， 抓幾片紫蘇葉， 用開水泡幾分鐘後飲用。

飲用後， 身體會逐漸回暖並微微出汗，

感冒的症狀會慢慢消失。 這是因為紫蘇葉刺激了氣血運行， 使人體產生了足夠的抵抗力， 把外邪給控制住了。

| NO.3 |

每天進行至少半小時的有氧鍛煉

預防感冒， 最根本的方法是增強體質， 而加強鍛煉是增強體質的最佳方法。

鍛煉的方法有很多， 如散步、快走、打太極拳等。 每天進行30分鐘的有氧鍛煉， 可增強人體抵禦感冒的能力， 避免患上呼吸道傳染病。

幾種比較常見的感冒症狀

時行感冒 時行感冒病人的症狀與風熱感冒的症狀相似。 但時行感冒病人較風熱感冒病人的症狀重。 病人可表現為突然畏寒、高熱、頭痛、怕冷、寒戰、頭痛劇烈、全身酸痛、疲乏無力、鼻塞、流涕、乾咳、胸痛、噁心、食欲不振， 嬰幼兒或老年人可能併發肺炎或心力衰竭等症狀。

治療應以清熱解毒、疏風透表為主。 病人可選用香雪抗病毒口服液、防風通聖丸、重感靈片、重感片等藥物治療。 如果時行感冒的病人單用銀翹解毒片、強力銀翹片、夏桑菊感冒片或牛黃解毒片等藥物治療， 則療效較差。

暑濕型感冒 病人表現為畏寒、發熱、口淡無味、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉等症狀。 此類型感冒多發生在夏季。 治療應以清暑、祛濕、解表為主。 病人可選用藿香正氣水、銀翹解毒丸等藥物治療。 如果病人胃腸道症狀較重， 不宜選用保和丸、山楂丸、香砂養胃丸等藥物。 療效較差。 寒包火感冒 寒包火的感冒（表現為流清涕， 大便乾燥， 咽部紅腫， 發熱）和風熱感冒（表現為喉痛、面紅、舌苔黃等）可以靠喝苦丁茶來瀉火、清熱，

緩解感冒的一些症狀， 如咽喉腫痛、頭疼、眼睛腫脹等， 但不能預防和治療感冒， 還是要吃銀翹解毒丸、蓮花清瘟膠囊等藥物。

風熱型感冒 病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、頭痛等感冒的一般症狀外， 還有發熱重、痰液粘稠呈黃色、喉嚨痛， 通常在感冒症狀之前就痛， 痰通常黃色或帶黑色， 便秘等特點。 治療應以辛涼解表為原則。 病人可選用香雪抗病毒口服液、感冒退熱沖劑、板藍根沖劑、銀翹解毒丸、羚羊解毒丸等藥物治療。 風熱型感冒病人忌用九味羌活丸、理肺丸等藥物。 療效較差。

風寒型感冒 風寒型感冒表現為（身感發冷較重、發熱輕、頭痛無汗、四肢疼痛、鼻塞聲重、流清涕、咳嗽、痰白清稀， 口不渴、舌苔白， 治療應選擇辛溫解表類藥， 宣肺散寒）。病人除了有鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般症狀外，還有畏寒、低熱、無汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉紅腫疼痛、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白等特點，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。這種感冒與病人感受風寒有關。治療應以辛溫解表為原則。病人可選用傷風感冒沖劑、感冒清熱沖劑、九味羌活丸、通宣理肺丸、午時茶顆粒等藥物治療。若病人兼有內熱便秘的症狀，可服用防風通聖丸治療。風寒型感冒病人忌用桑菊感冒片、銀翹解毒片、羚翹解毒片、複方感冒片等藥物。治療風寒感冒的關鍵就是需要出點汗（中醫稱辛溫解表），有很多方法的，包括桑拿、用熱水泡腳（最好加點酒）、蓋上兩層被子、喝薑糖水、喝薑粥等等。風寒感冒主治方是桂枝湯，傷寒論首方，也稱和劑之王（麻黃湯也主治風寒感冒，但在南方慎用）。總結：辛溫解表，宣肺散寒。

中毒型流感病人則表現為：高熱、說胡話、昏迷、抽搐，有時能致人死命。因此病極易傳播，故應及早隔離和治療。

宣肺散寒）。病人除了有鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般症狀外，還有畏寒、低熱、無汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉紅腫疼痛、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白等特點，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。這種感冒與病人感受風寒有關。治療應以辛溫解表為原則。病人可選用傷風感冒沖劑、感冒清熱沖劑、九味羌活丸、通宣理肺丸、午時茶顆粒等藥物治療。若病人兼有內熱便秘的症狀，可服用防風通聖丸治療。風寒型感冒病人忌用桑菊感冒片、銀翹解毒片、羚翹解毒片、複方感冒片等藥物。治療風寒感冒的關鍵就是需要出點汗（中醫稱辛溫解表），有很多方法的，包括桑拿、用熱水泡腳（最好加點酒）、蓋上兩層被子、喝薑糖水、喝薑粥等等。風寒感冒主治方是桂枝湯，傷寒論首方，也稱和劑之王（麻黃湯也主治風寒感冒，但在南方慎用）。總結：辛溫解表，宣肺散寒。

中毒型流感病人則表現為：高熱、說胡話、昏迷、抽搐，有時能致人死命。因此病極易傳播，故應及早隔離和治療。