油菜是我們再熟悉不過的蔬菜了。 但是您知道嗎?它除了好吃, 還富含鈣和維生素, 對高血壓、糖尿病等疾病很有益處哦~
油菜的營養價值
1、降低血脂:
油菜為低脂肪蔬菜, 且含有膳食纖維, 能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合, 並從糞便排出, 從而減少脂類的吸收, 故可用來降血脂。 中醫認為油菜能活血化瘀, 用於治療癤腫、丹毒。
2、解毒消腫:
油菜中所含的植物激素, 能夠增加酶的形成, 對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用, 故有防癌功能。 此外, 油菜還能增強肝臟的排毒機制, 對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。
3、寬腸通便:
油菜中含有大量的植物纖維素, 能促進腸道蠕動, 增加糞便的體積, 縮短糞便在腸腔停留的時間, 從而治療多種便秘, 預防腸道腫瘤。
4、強身健體:
油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C, 有助於增強機體免疫能力。 油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高。
沒想到油菜這麼厲害, 還有更多更多你想不到的好處哦~快往下看吧!
油菜的食療功效
涼拌油菜
通便潤腸、降血糖
油菜具有寬腸通便, 降糖之功, 糖尿病、便秘患者均應常食。 且其中含有大量的植物纖維素, 能促進腸道蠕動, 增加糞便的體積, 縮短糞便在腸腔停留的時間。
原料:油菜500克、調理適量。
做法:
將油菜梗、葉分開後洗淨, 切3釐米長段, 瀝幹水, 入滾水中煮熟,
清炒油菜
活血化瘀、降低血脂
油菜為低脂肪蔬菜, 豐富的膳食纖維能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合, 並從糞便排出, 從而減少脂類的吸收, 可以降血脂。
本菜具有活血化瘀, 降低血脂的作用, 適宜于高血壓、高血脂等患者食之。
原料:油菜500克、調料適量。
做法:
油菜洗淨切成3釐米長段, 鍋下放菜油煸炒, 酌加精鹽, 菜熟後起鍋裝盤。
香菇油菜
防止便秘、防癌症
油菜含豐富的纖維素和維生素, 可促進腸胃蠕動, 且油菜中所含的植物激素, 能吸附進入體內的致癌物質, 對減輕便秘和預防大腸癌有好處。 而香菇和油菜, 都是抗癌能手, 共同炒食, 功效加倍。
原料:油菜500克, 香菇10個左右, 蔥、薑、鹽等。
做法:
先把香菇和蔥薑末同炒, 再倒入油菜, 快速翻炒, 加蒜末。 加少許鹽、味精炒勻後, 把泡香菇的水調入少許澱粉, 勾芡即可出鍋。
油菜粳米粥
清熱解毒、消腫止痛
油菜可防治春天裡易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。
原料:油菜150克, 粳米100克。
做法:
將油菜切成小段, 下油鍋煸炒, 用碗盛起。 再將粳米放入沸水鍋中煮沸, 改用文火煮至將熟, 再加入炒好的油菜, 繼續煮成粥即可。
油菜拌海帶
消腫散結、排肝毒
油菜還有促進血液迴圈、散血消腫的作用。 孕婦產後淤血腹痛、丹毒、腫痛膿瘡可通過食用油菜來輔助治療。 是可用於瘡癤腫痛、乳腺增生, 幫助排出肝臟毒素。
原料:鮮油菜200克, 海帶100克。
做法:
鮮油菜洗淨, 開水焯熟切段,
醋溜油菜
補鈣強健骨骼
小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶, 其中所含鈣量在綠葉蔬菜中最高。 而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態, 促進鈣的吸收利用。
原料:油菜500克, 醋適量。
做法:
將油菜清洗乾淨切段, 倒入鍋中翻炒, 放入精鹽, 醋, 醬油, 全熟後出鍋, 裝盤即可。
需注意的是:油菜不宜與動物肝臟、黃瓜、胡蘿蔔同食, 否則其所含成分可能破壞油菜中的維生素。