血壓高按壓什麼穴位
1、常常按壓耳背溝
耳朵的形狀就像一個頭下腳上倒置的胎兒,不僅是人類採集聲音資訊的器官,更與人體臟腑經絡有著千絲萬縷的聯繫。 高血壓多為肝陽上亢所致,可以通過對耳部肝膽經穴位的刺激,達到清肝膽、除肝熱、穩血壓的目的。
中醫發現,經常按壓耳背溝有助於降血壓。 因此,這道溝又有“降壓溝”之稱。 平時若感覺血壓偏高有所不適,可以按揉此穴。 如果想持久見效,也可以請醫生採取外用療法。 即,取王不留行籽一粒,用醫用膠布包埋在耳廓背面,由內上方斜向下方行走的凹溝處。
2、按摩重點在湧泉
腳被稱為人體第二心臟。 腳上有諸多穴位同臟腑相連。 高血壓患者,常對足部進行按摩,另外結合中藥材泡腳,也能達到控制血壓的目的。
按摩重點放在湧泉穴(足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)。 按摩時還要著重尋找壓痛點。 這是因為當人體臟腑發生病理改變的時候,便會在雙足對應的反射區產生壓痛。 按摩後30分鐘內需飲溫開水,以利於血液迴圈,有助排毒。
另外,每晚洗腳時,可以在溫水中加入一些鉤藤、冰片;或者用桑葉、桑枝、茺蔚子各15克,用布包上,放在鍋裡煮,然後用煮後的水泡腳,長期堅持,能起到一定效果。
輕度高血壓如何保健
1、少鹽低脂
食鹽的過多攝入會導致血壓升高,所以少吃鹽可以預防高血壓,緩解輕度高血壓症狀。 值得注意的是,少鹽,並不只是指炒菜時少給鹽,還有其他含鹽分的食物都要控制食用,如一些麵包,還有餅乾、薯片、瓜子之類的零食。 除了要控制食鹽的攝入,還要控制脂肪的攝入,要避免一些高脂肪、高膽固醇的食物。 總的來說,患者平時要注意吃清淡一點食物,還有養成飲茶的好習慣。
2、運動減重
輕度高血壓患者許多都是因肥胖而導致血糖較高,所以為了健康要適度減肥。 患者要進行合理運動,不要過度運動是自己身體無法承受,也不要急於求成,要循序漸進,逐漸加大運動量。 並且運動最重要的是每天堅持,將它變成一個像吃飯喝水一樣的習慣,而不是三天打魚兩天曬網。
3、心理狀態
對於輕度高血壓患者來說,心態也是非常重要的。 要隨時保持愉悅暢快的心情,不要使自己的情緒一直處於一個緊繃的狀態,過度緊張、興奮、憤怒,都會導致血壓升高,所以要有一個良好的心理狀態,不管遇到什麼事,都可以迅速調解,是心情平和,避免大起大伏。
高血壓不能吃什麼食物
1、肥肉
肥肉中含有大量的脂肪,當人體攝入這些脂肪後,一些脂質容易在血液中沉澱,慢慢的會增加血管的負擔,高血壓患者一般有血管硬化或者血管狹窄的現象,吃肥肉無疑會加重血液迴圈的負擔。
2、羊肉
羊肉一般為熱性,能夠祛寒。 而肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病及發熱期間就不宜食用。
3、熏肉
熏肉一般含有大量的鹽分、辛辣配料,對高血壓患者極為不利,所以儘量不吃。
4、雞皮
高血脂患者一般較容易患上高血壓,對於高血脂而言,雞皮含皮下脂肪及皮脂較多,高血脂病人要少吃,平常注意吃雞肉的時候不要帶上雞皮,減少高血壓併發症的發生。
以上為高血壓不能吃的肉類,優質的蛋白質是高血壓患者所需要攝取的,因此,適量的牛肉、豬瘦肉、白肉魚,高血壓患者都可以放心食用。
