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睡眠不好怎麼辦 睡前水果“三寶”讓你快速入夢鄉

3種水果助你改善睡眠

1紅棗

性味甘平, 養胃健脾, 補中益氣。 失眠者單用紅棗30-60克, 加白糖少許煎湯, 每晚睡前服。 亦可取紅棗20枚、蔥白7根, 加水煮, 去渣後服。

2桂圓

性味甘溫, 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神, 可醫失眠健忘、神經衰弱等。 失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克, 芡實15克, 燉湯, 睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

3蘋果

蘋果可以治脾虛火盛, 補中益氣, 無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。 蘋果中的芳香成分中醇類含92%, 羰類化合物6%。 其濃郁的芳香氣味, 對人的神經有很強的鎮靜作用,

能催人入眠。 如果家裡沒有蘋果, 可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝, 同樣能促進睡眠。 除此外, 在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘, 吸聞其芳香氣味, 可以鎮靜中樞神經, 幫助入睡。

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